Kıbrıs (tr)
Borçlu hakkında bilgi edinmek için, bir gün oruç atmak isterseniz sağlığını korumak, temizlemek, vücudun hızlı bir şekilde kilo vermek ve daha güzel olmak için. Kısa bir diyet 1-2 gün basit ve erişilebilir.
Hepimiz mükemmel yemek ve yıllar içinde başlayabilir gelmeye alarm sinyalleri gibi kötü duygu ve aşırı kilo. Eğer vücudun ihtiyacı olan temizlik, enerji vermek için gerekli olan özel ortaya çıkarmak yardımcı olur, zararlı maddeler. Doğru organize edilmiş bir gün oruç tutmak teşvik iterek dokularda aşırı sıvı. Tam temizlik zıt bir diyet zevk bugün en popüler olarak yatkınlık üründür. Kadın vücudunda başlayan olumsuz süreç. Hoş olmayan bir sonucu, kötü bir durum, cilt, bağırsak tıkanması, kötüleşen çalışma, iç organlar, erken yaşlanma ve bağışıklık. Temizlik günlerinde yardımcı sıfırlamak gereksiz, geri güzelliğini ve performansını artırabilir.
Düzeltmek için beslenme, kaçınılmaz, tatil, sabah, ertesi gün bunun için oruç gün. Bol tuzlu, şekerli, ağır bir yemek, kötü davranan herhangi bir kişi. Kullanımı atölye gün sonra tatil açıktır, ama kaçının açlıktan ve oluşturmak için önemli bir kalori açığı neden açlık nöbetleri. Tabii ki, oruç gün değil, bütün geleneksel diyet niteliğine ve sonuçlarına, ama etkisi iyi. Nedeniyle yetkili diyet kısıtlamaları yönetmek ağırlığı azaltmak ve kazanmak hafiflik duygusu. Tatil sonrası karın yeterli uzatıyorum sadece 2 işleme uzunluğu ve tüm negatif etkileri minimize edilecektir. Ayrıca hazırlanmak bayramlar önceden geçirdikten sonra birkaç oruç günü tatil öncesi.
Kısa süreli diyet kısıtlamaları atanabilir önce doktorunuza işlemleri. Diyet birkaç gün sürebilir, ve belki de doğrudan ameliyattan önce gerekli saat tam açlık. Doğru gıda hazırlık işlemleri kolaylaştırır ilerleme doktorlar, sağlıklıdır ve vücut bırakır toprak için hızlı bir rehabilitasyon için komplikasyon olmadan. Eğer oturup özel bir diyet ameliyattan önce, bir durumu kötüleştirebilir, bu nedenle ayrıntılı olarak tartışmak için bir doktor ile tüm özellikleri bir diyet. Tedavi eden doktor nasıl tarif düzenlemek için bir gün oruç tutmak ve açıklamak, hangi ürünleri kullanmak tam size göre. O da açıklayacak bir listesini yasaklanan yiyecek. Yasak gıda alımı olabilir tabi önceden. Genellikle sadece 10-12 saat daha önce müdahale, sonra gider oruç. En son yemek uygun değildir, tüm, ve sadece izin verilen, bir doktor ürünleri.
Ayırt besili gün oruç tutmak ve muhalif, onlara aç. Fark etkiler toplam kalori ve ürünler bir dizi. Belirgin özelliği aç gün tüketimi önemli bir hacim porsiyon bir ürün yok, sopa kalori 800 kcal / gün. Aç uzunluğu uygun düşük kalorili bir yemek, örneğin:
Genellikle içinde iyi beslenmiş gün yem 2-3 ürünleri yüksek kalori alımı. İşte örnek kombine menü:
Sonraki gözden geçirin ve seçenekleri ile kısa zıt diyetler.
Alalım bir tavuk karkas, kaynatın derisiz, bölmek 6 porsiyon, yemek, ona, bütün gün de biraz içmek kadar 2 litre su. Tavuk - kolay protein kaynağıdır. Herkesin bildiği gibi sık sık yapmak için bir gün oruç için değil, sağlığına zarar. Protein oruç günü düzenlemek için haftada 1-2 kez. Bu nedenle, vereceği 5 kg vücut ağırlığı.
Greyfurt farklı düşük glisemik indeksi, lif açısından zengin, mükemmel doldurmak mide. Günde bir yiyebilirsiniz 5 orta boy meyve almak ve 10 bardak doğal şekersiz yeşil çay.
Lazım 500 gram her yoğun lif sebze - kereviz, havuç ve pancar. Bu en yararlı bağırsak sağlığı için sebze. Ünlü bir salata fırça ayrılmıştır 8-10 porsiyon. Böyle bir beslenme artırır, bağırsak peristaltizm ve kurtarır faydalı mikroflora. Ayrıca ihtiyacınız kadar 2 litre su bir gün.
Karabuğday oruç gün gerçekleştirdiği bir kez içinde 2 hafta kadar kaybetmek yardımcı olacaktır 2 kilo kurtulmak için aşırı sıvı ve bağırsakları temizler. Akşam ölçmek için 250 gram yıkanmış karabuğday dökün, 2 bardak sıcak su. Tahammül kapağın altında birkaç saat. Ertesi gün, paylaşmak miktarı tam buğday katkı maddesi olmadan 5 porsiyon almak ve yemek, saygı, eşit zaman dilimleri. Bu içme yağlı yoğurt - en fazla bir buçuk litre / gün, bir litre su.
İçin bağırsak ve mide aldık, dinlenme, ağır gıdalar, olabilir bir gün geçirmek, besleme, tahıl, yağ, tuz ve şeker. Kullanabilirsiniz ve kesinlikle herhangi bir tahıl. Örneğin, en uygun yulaf ezmesi. Alıyoruz 700 gram kaba tahıl pisirin su, bölmek, 5 porsiyon. Yarım saat sonra her yemekten sonra püresi su içebilirsiniz. Küçük miktarlarda değil yasak meyve ve sebze. Ayrıca, yavaş yavaş, içme bitkisel çaylar, meyve suları, yağsız yoğurt. Temel olarak tahıl, tavsiye almak, mısır, buğday, arpa, darı, irmik.
Gün geçirmek için süzme peynir, seçmelisiniz, uygun takviyeleri. Eğer ikinci ürün su (2 litre / gün) ve diğer ürünlerin tanıtımı değil varsayalım, o gün alıyoruz kilogram doğal peynir. Ne zaman kullanmayı birkaç peynir-et, o zaman çok olacak: 2 litre su, 250 gram pişmiş et ve 500 gram lor.
Başka yolları da vardır ve arındırıcı güç lor, işte seçenekler: 600 gram lor ilavesi ile kepek ve bir bardak çilek, 500 mililitre süt, 600 gram lor peyniri, 3 elma ve 500 gram lor peyniri, bir kilo herhangi bir çiğ sebze, nişasta ve 500 gram lor 500 gram süzme peynir ve bir buçuk yemek kaşığı doğal bal, 600 gram süzme peynir ve 60 gram ekşi krema, bir avuç kurutulmuş meyve ve 600 gram lor. Buna su bekliyoruz şekersiz içecek. Öyle olabilir gül kalça bir kaynatma.
Hızlı diyet pirinç rahatlatmak yardımcı olur ödem. Tahıl emme kendinizi kirliliği içinde olan bağırsak. Hazırlayın 100 gram kahverengi, vahşi ya da beyaz pirinç. Ürün, maserasyon 4 gün boyunca suda kaynatın tuz ve kullanmak içinde 3 resepsiyon. Pirinç hariç bir şey yemek için tavsiye edilmez olsa da, zararsız ekleyin soya sos, taze yeşillik, 100 gram meyve ve sebze. İçecek-olabilir herhangi bir, en önemlisi şekersiz ve alkolsüz. En iyisi su. 100 gram pişmiş pirinç, sadece 116 kalori.
Bir gün gerekir, 2 kg elma ve 2 litre su. Tercihen içine bir bütün hacim 6 adet. Bunun dışında içme, şekersiz çay.
İlk seçenek - bir gün patates. Bir yemek - 300 gram patates tuz olmadan. Sadece 6 resepsiyonlar. Tavsiye pişirin patates ya da fırında pişirin. Ayrıca bu gün eklemek ila 400 mililitre yoğurt ve yarım litre su.
Bir çift daha başarılı sebze günlük kullanım için - salatalık ve domates. Seçebilirsiniz sadece salatalık yemek için günde bir buçuk kilogram salatalık, bölünerek, 5 kez, öğle ve akşam yemeği için yemek ve dik bir yumurta. Eğer günlük kullanım için seçilen salatalık, domates ile, o belli bir diyet yani: kg salatalık 500 gram domates bölmek 6 öğün (yemek, salata bitkisel yağ) akşam tamamlıyor menü 100 gram lor.
Lezzetli bir diyet oluşturmak mandalina. 1 gün ihtiyacınız kadar 500 gram mandalina ve 2,5 litre su için. İlk önce içme suyu, sonra bir aradan sonra 20 dakika için yemek için meyve. Yani bütün gün.
Eğer esas almak, muz, sonra onları ölçmek bir gün bir buçuk kilo. İçecekler seçiyoruz su, şekersiz çay, komposto, meyve suyu. Ayrıca yemek bütün gün bu dizi için: 3 muz ve bir bardak süt. Ayrıca başarılı bir şekilde yerine 3 ana öğün, üç muz yerine atıştırma içme yoğurt tarçın ile.
İçin arınmak ve kilo vermek deneyin yemek için bütün gün persimmon. Alınır, trabzon hurması, en fazla 2 kg. Bir açlık persimmons yemek, içmek, şekersiz çay ya da su, zencefilli içecek.
Her insan olmadan yaşayabilir et. İlginçtir, et de kilo vermek ve daha güzel olur. İhtiyacımız tavuk, haşlanmış, derisiz.
Birinci seçenek: 3 öğün içeren her biri 80 gram fileto. Her zaman içtiğimiz domates suyu veya yoğurt 4 bardak bir gün. İkinci seçenek: kaynak bir göğsü var onu bir gün dönecek, yaklaşık olarak 5 parça. Bunun yerine, meze - su, şekersiz çay ya da tavuk çorbası.
Dikkat edin, bu bilinen kötü örnekler oruç günü. Fark, çikolata ve ceviz oruç gün olsa, yararlı olabilir bazı durumlarda, yine tartışmalı ve uygun herkes. Daha iyi uygulama için sadece kanıtlanmış zıt bir diyet.
Bildiğiniz gibi, ana yemekler, tüm gün yağsız taze yoğurt (ürünün raf ömrü ise 5 gün, yağcılık - 1%). Sadece 1,5-2 litre yoğurt veya bifidokefir. Buna süt içki içtiğimiz bitkisel çaylar şekersiz, su. İzin bal.
Boyunca su bir gün içki her saat, sadece kullanmak gerekiyor 3-4 litre arıtılmış soğuk veya sıcak su. Yasak değil sezon su, limon.
Yeşil çay süt ile şeker bir gün geçirmek. Bu yararlı bir içecek mükemmel formüle edilmiştir. Tavsiye içme yoluyla her bir buçuk saatte bir, ile, bal. Pişirmek için doğru süt çay, gerek getirmek için sütü kaynatın koymak, kaynak, ısrar etmek.
Eğer oruç gün düzenlenen tüm kurallara bekleyebilirsiniz gözle görülür sonuçlar - zayıflama, cilt temizliği ve vücut, ruh iyileştirme.
En iyi şifa seçenek her yaş için - oruç gün pirinç tabanlı. Bu yöntem doğru, sonuçta ürün olarak kabul edilmektedir güvenli ve esnek bir dünya. Eğer bir gün başarısız ayarlamak şekli edebilirsiniz ayrılamıyorum böyle bir diyet bir hafta. Bu durumda, iyi ekleyin, pirinç, hafif besleyici bir çorba. İçin az yağlı çorba ihtiyacı aşağıdaki ürünleri: lahana, domates, kereviz, soğan ve yeşil biber. Küçük porsiyonlar yiyin sebze, meyve, sığır eti ve yeşillik. Bol bol yeşil çay ve kahve.
Bilindiği gibi, ortalama bir kadın, tüketir bir günde 2200 ila 2500 kcal. İsterseniz, düzenlemek, vücudun dinlenme, o zaman organize oruç gün bir şekilde tüketilen sadece 800-900 kcal. Bu standart veri, gerçek rakamlar biraz dalgalanma. Tavsiye edilir saymak öğrenmek için bir kalori hesap makinesi olmadan. İyi ana yemeklerden önce almak kokteyller için işkence açlık. Küçük tabaklarda yemek yiyin, günde 6 kere. Böyle bir durumda oruç gün gerekli olacaktır size sadece bir tatilden sonra.
Başlayın sonraki tahliye günü bir kontrast vardır. Benim görüşüm, sonra boşaltma besleneceğini kolay diyet yemekleri. Kabul kahvaltıdan önce su ile limon ve bal. Kahvaltınızı yapın lapası veya vejetaryen çorba. Kolayca sindirilir ve vermek değil şiddeti, düşük yağlı süt ürünleri, et ve balık düşük yağ, tahıl ürünleri, meyve, sebze. Ana yemeklerde uyulması gereken ölçü almak, ürünler, göre, yağ içeriği ve kalori gösterge, yemek için yaklaşık 6 günde bir kez.
Ana eksi oruç günü olduğunu tek bir kişi için onlar yararlı olabilir, ve başka bir şekilde getirmek için büyük bir zarar. Tüm bağlıdır hastalık ve durum vücudun genel olarak. Aşağıdaki hastalıklar ve koşullar değmez oruç gün, aksi takdirde bozulma meydana gelebilir:
Biz inceledik bir çok seçenek oruç günü için sağlık ve zayıflama. Tanımlamak zor, hangisinin en etkili olarak temizleyici bir diyet geliştirilmiştir bireysel ihtiyaçlarına bağlı olarak, vücudun belirli bir kişi. Herhangi bir durumda oruç gün taşıyan bir sürü artılar, çünkü onlar taşır, çok daha kolay bir diyet değil, dalmış vücudun ağır stres. Unutmayın, herhangi bir diyet sadece bir öğe, bir doğru sadece çalışmak ile birlikte sağlıklı ve hareketli bir yaşam.
