Diyet, zayıflama, karın ve yan menü için yağ yakma

Anlamak önemlidir, ne zayıflama – bu görev giyen özel bir karakter. Başlangıçta yüklemeniz gerekir neden kilo olabilir hormonal başarısızlık, stres, aşırı yemek yeme, pasif bir yaşam tarzı vb. sonuçlar elde etmek İçin ihtiyaç kapsamlı bir yaklaşım. Başarının sırrı kaynar düzeltme beslenme ve düzenli fiziksel aktivite. Bugün biz sizinle anlaştık ilk paragrafta.

Temel ilkeleri diyet diyet

Ortaya çıkmasını önlemek için aşırı kilo yeterli gözlemlemek modu, doğru beslenme. Sorun zaten orada, ve yağ kenarlarında ya da karın ağrısı neden kompleksleri, gerekli, etkili, basit, ama radikal önlem – diyet. İki seçenek vardır – hızlı bir program veya düzgün zayıflama.

İlk durumda, siz, hangi diyet daha iyi bir kadınlar için, ve oturup onunla 3 gün, bir hafta, bir ay. Daha kısa bir ders, daha sert koşulları, program ve daha hızlı geri gitti kilo. Pürüzsüz zayıflama ima nazik vücut üzerindeki etkileri. Yeme doğru boyunca 3, 6, 10 ay, yönetmek, kendi görünümünü değiştirmek ve aşılamak için yeni beslenme alışkanlıkları. Onların yardımı ile, başarılı formda tutmak için her zaman iyi hissediyorum, herhangi bir durum.

Doğru beslenme yardımcı olacaktır, sadece kilo vermek değil, aynı zamanda sağlık geri yüklemek, kurmak, iç organların çalışmasını. Tüm yapmanız gereken sopa bir dizi basit kurallar:

• Terk edilmesi gereken zararlı içeren gıdalar, trans yağlar, fazla tuz, baharat, katkı maddeleri. Yasak bulurlar tatlılar, un, mayonez, fast-food, hazır yemek, et, alkol.
• Diyet lazım zenginleştirmek lif, protein, karmaşık karbonhidrat. Yiyecek-meli var olmak zengin, vitaminler, mineraller, asitler ve diğer yararlı maddeler.
• Yiyin sık sık, ama küçük porsiyonlar. Mükemmel zamanlama – 5-6 öğün 200 gram.
• Çok su içmek önemli. Günlük norm sıvı için yetişkin bir insanın yaklaşık 1,5-2 litre.
• Bununla kendine bir gün oruç tutmak. En az haftada bir kez kullanın aynı güç. Günlük kullanım için idealdir yoğurt, elma, taze salatalık, su, limon, karpuz, peynir.

Sopa bu ilkelerin evde bir çırpıda. Ve bunları birleştirerek spor ve egzersiz, yönetmek, hızlı bir şekilde istenilen sonucu elde etmek, kurtulmak, yanal ve karın.

Nasıl diyet yapmak, yağ yakmak için yanlarda ve karın?

Seçenekleri bir diyet menüsü çok. Biz size birkaç popüler seçenekler kazandı ve olumlu eleştiriler olanlar yapışmış diyet kısıtlamaları. Odaklanarak, bu örnekleri kendiniz geliştirmek, kendiniz için diyet, diyet, kilo katkıda bel.

Bir günlük diyet

Bu diyet, seçenek, günlük kullanım, bir otel, ister yetişkin insanlar için, hem de gençler. Menü aşağıdaki gibidir:

• kahvaltı – bir bardak su aç karnına ve yarım saat sonra bir omlet iki yumurta ile domates, mantar + bir bardak nar suyu;
• akşam yemeği – balık, buğulama + salata deniz yosunu + bir bardak çay veya kahve şekersiz;
• akşam yemeği – bir porsiyon sebze salatası, yeniden doldurulmuş sızma zeytinyağı + bir bardak su ile limon.

Şartlar oldukça zor, ama günde kaldırabilirsiniz 2-3 cm karın. Tüm ürünler, kullanılan akım uzunluğu, düşük maliyetli ve herhangi bir mağaza.

Üç günlük kurs

Çok kolay diyet 3 gün de hem olağanüstü bir sonuç hacmi bel. Tüm yapmanız gereken, bu yemek ve bir sonraki menü:

• 1 günde 350-400 gr. haşlanmış kahverengi pirinç + 1 litre domates suyu;
• 2 günde 500 gr lor + 1 litre ayran (ürün almak için gerekli oranda yağ yok bole 1,5%);
• 3 gün 0.5 kg haşlanmış tavuk göğsü + 1 lt yeşil çay yok tatlandırıcılar.

Böyle bir program mümkün dayanacak kadın ve erkek, insanlığın yarısı zorlanmadan. Programı edilemez «aç» (bir kişi sürekli yaşar, açlık hissi).

Vardır haftalık ve iki haftalık uygulanabilir diyet, örneğin, pirinç, elma ve kefir, karbonhidrat olmadan. Menü bu gibi durumlarda, daha zengin olacak. Kilo gidecek daha yavaş, ama daha güvenli, daha sağlık. İçin daha kolay gezinmek, dikkatinize sunuyoruz tablo ile diyet bir hafta.

Bu ucuz ama etkili bir program. 7 gün başarılı kurtulmak için 2-4 kg, bel alacak en az 4-5 cm hazır kullanabilirsiniz gelişmeler ve şema zayıflama ya da yapmak için kişiselleştirilmiş bir programı dayanarak genel ilkeler PP ve bireysel özellikleri organizma.