Kıbrıs (tr)
Mücadele güzel şekli, kullanılan birçok yol – doğru beslenme, spor, tablet, zayıflama çaylar ve hatta açlık grevi. Hem de her şeyi çok iyi hatırlıyorum, — kilo vermek gerekir, atlamak, koşmak, ağırlık taşımaktan ve her şekilde terler. Ve yoga tam tersine, birçok üstün ılımlı bir hızda, sakin bir şekilde gerçekleştirmek için çok karmaşık bir egzersiz. İzlenim, o da etkisiz.
Ama bu doğru değil.Faydaları yoga kadınlar ve erkekler için sadece harika! O değil, sadece yardımcı olur, aşırı kilo kurtulmak için, ama kasları güçlendirecek, geliştirecek dayanıklılık ve esnekliğini artıracak ahlaki bir durum.
Olanlar zaten yapan, egzersiz ya da sadece gidiyor, belki de duydum yoga gibi bir yöntem, zayıflama. Bu seçenek, bir dizi neden olur şüphesiz, ama verim bu uygulamalar kanıtlanmış olanlar zaten bu şekilde geçti.
Ve uzmanlar, yoga ne demek olduğunu anlamak için her şeyden önce, yoga nedir.
Bu sadece fiziksel egzersiz bu süreci, kendini tanıma ve kendini geliştirme. Bu etkiler sadece fiziksel, bizim bileşeni, ama aynı zamanda manevi. Ve göz önüne alındığında, bu ekstra kilo – bu en sık sorun, oturur başlangıçta kafa kendisi, verim yoga yükselir.
Dedikleri gibi psikologlar, aşırı kilo bu girişimi insan sözcüğü korumak, dış dünyadan kendilerini korumak ve yoga kilo vermeye yardımcı olur. Büyük olasılıkla, kilolu görünür yaşayan insanlar sürekli stres, tatminsizlik hayatını.
Bu nedenle, bile bulmak mucize hap ve atmış ekstra kilo değil aslında, bundan sonra el yine öyle zararlı ve yüksek kalorili gıda, boğmak için kendi iç sorunu.
Bu nedenle aşırı kilo karşı mücadele içerir değiştirme vizyonunu dünya, kurtulmak, korkular, sorunlar, artan stres, vb bu yardımcı yoga zayıflama.
Kim sadece yolculuk başlıyor dünyanın yoga, başlamak için iyi bir temel basit egzersizler.
Mesele şu ki, yoga çok kolay gibi görünüyor derslerde yoga zayıflama tv'de. Aslında, bazı egzersiz gerektirir iyi bir fiziksel hazırlık ve uyum, zihin ve vücut. Bu nedenle, muzdarip insanlar kilolu, temelleri ile başlamak gerekir.
Takip bulmak için deneyimli bir öğretmen, bir yolun başında size yardımcı olacak tüm doğru yapmak. Bunun için özellikle doğrudur bu muzdarip insanlar sağlık sorunları.
Başlangıç evde yoga koyarak değer ile hatha yoga basit yoga kilo kaybı için, o sık sık kullanılan, spor kulüpleri, ve yeni başlayanlar için uygundur. Çoğu egzersizleri gördüğüm yoga ile ilgilidir ve bu tür.
Yok olanlar sağlık sorunları ve aşırı kilo alan içerisinde 3-5 kg ile başlayabilirsiniz Bikram yoga. Başka bu tür başlıkları hot yoga. Bu egzersizleri yapılır, ısıtılmış kapalı, yüksek nem ile. Bu nedenle, iyi güçlendirmek için önemli sistem organizmanın, aynı zamanda iyi bir kilo.
Güç yoga – bu ayrı bir konu, gerektiren ciddi bir dikkat. Ama bazı insanlar duydum, yoga, ilgi meselesi biraz farklı bir karakter – değer mi terk et gıda, başlayarak, yoga. Cevap olumsuz. Mesele şu ki, feragat et – bu tamamen kişisel bir konudur.
Burada daha ziyade, insanlara, başlangıçta seçerek vejetaryenlik, değer düşünmek için yoga fiziksel pratikler telafi kaba enerji hayvansal gıda. Diyet değiştirmek gerekmez. Ama büyük olasılıkla siz de bunu yaparsanız, çünkü artık istediğiniz kontamine vücut farklı zararlı gıda isteyeceksiniz kolaylığı değil sadece, hareket ve beslenme.
Yoksa, fırsatı ile meşgul koç, bir çöp değil, gebe ve değer yansıtmak için yoga, kilo kaybı için ev. Tüm ihtiyacınız olan bir mat veya yatak örtüsü için yatıyordu zemin ve tercihen yanında büyük bir ayna için hareketlerini takip etmek, onun vücut.
Evde yoga güçlendirmek için vücudunuzun yardımcı olur ekstra kilo kurtulmak. İle donanmış, bu egzersiz programı, hızlı bir şekilde başarı elde, ve zaman gerekli sadece bir şey – herhangi bir şey, on dakika bir gün.
Büyüdükçe ayak düz tutmak birlikte. İlham başlıyor flex diz ve biraz aşağı, ellerini bağlamak için üzerinde kafa. Gerçekleştirilen yarı-recumbo, duruyoruz. Nefes viraj eller, dirsekler ve döndürülebilir gövde ilk sol – sağ dirsek mi gitmek için sol diz. İyi yalın dirsek hakkında diz maksimize etmek için ayarlanabilir gövde. Baş alınması tavana. Tüm bu zaman tutmak, sırt dik. Bu pozisyonda durmak gerekir yarım dakika yerine getirilmesi sırasında ölçülür nefes ve nefes. Sonra nefes verirken geri başlangıç pozisyonuna ve tekrar aynı, ama başka bir şekilde.
Bu egzersiz iyi kasları güçlendirir, ayak, sırt, kalça.
Yaygın düzenliyoruz ayak, yaklaşık bir metre arayla, ayak geri dönüyor dışa doğru en fazla 45 derece. Hissetmek gerekir direnci. Nefes viraj diz ve crouch kadar değil uyluk zemine paralel olacak. Yükseltmek ellerini ve viraj onların dirsek, 90 derecelik açı. Avuç içi olmalıdır yaymak. Tutmak için böyle bir tavır gerekir boyunca 30 saniye, nefes olmalıdır derin.
Bu egzersiz yoga zayıflama karın güçlendirilmesi, bel, göğüs kas.
Kabul yatay bir pozisyon için. Elleri ve ayakları kaldırımda paul. Tüm vücut düz olmalı, sırt değil viraj. Bunun için kasları germek kalça ve karın. Tutmak için böyle bir duruş gerekir içerisinde beş solunum döngüleri.
Bu egzersiz, çok benzer bir önceki, ama bu daha karmaşık. Kabul, yatay pozisyon, sadece bu sefer biz dinlenmiş değil, eller ve avuç içi. El viraj, vücut tolere biraz ileri. Duygu özgüven, yukarı sağ bacak tutun ve yaklaşık eşit başka. Durmak böyle bir pozisyonda beş solunum döngüsünden sonra değişiyor ayak uydurmak.
Olur, önce yatay pozisyonda, kollarınızı düz. Ayak koymak, mümkün olduğunca yakın böylece büyük ayak parmakları vardı. Sağ elini koydu, sol, çalışıyoruz hissetmek denge. Sonra geri dönüyor gövde, sağ kol yukarı kaldırın, ve döndürülebilir ayak dayanarak, sol topuk. Deneyin dengesini korumak için, yaklaşık beş nefes alın. Geri başlangıç pozisyonuna yapıyoruz aynı şeyi diğer tarafa.
Uyumak için yere yüz aşağı. Ağları çekiyoruz eller önde. Yavaşça nefes alın, bu yükselterek, yerden bacak ve üst vücut. Üzgünüm bu pozisyonda beş derin nefes alın.
Egzersiz kilo kaybı için yoga ve nefes alma yöntemleri – iki tamamlayıcı şeyler. Mesele kullanarak doğru nefes artıracağız enerji. Ayrıca, nefes egzersizleri, hatta ayrı olarak donanımlı, çok yararlıdır. Nefes teknikleri olumlu etkiler tüm vücut, daha hızlı kurulum, onu, toksinler, geliştirir sindirim sistemi. Bu nedenle, kilo kaybetme süreci daha hızlı çalışır.
İşte birkaç tür uygulamaları:
Yoga, kontrendikasyonları vardır. Aşırıya ve meşgul fiziksel özellikleri.Değer dikkat etmek geçmiş travma ya da mevcut sorunları ve denemek ve önlemek için bir egzersiz, bir hareket, bu vücut parçaları.
Postoperatif dönemde, onkoloji, bozuklukları kas-iskelet sistemi kontrendikedir yoga. Eğer çalışırlar, soğuk ve varsa artan vücut ısısı, ya da bilenmiş kronik hastalıklar, yoga değer erteleme.
Yoga yeni başlayanlar için kilo kaybı için arzu edilir ilk başta gözetim altında koç.
Bu nedenle, özellikle kendilerini temsil edecek, yoga, hiçbir sihirli hap, yardımcı olan hızlı bir şekilde bulmak istediğiniz şekli. Yoga bir süreç değil, sonuç. Zevk gerekir onlara, bilinçli bir yaklaşım.
Etkili kilo kaybı için yoga olur sadece durumda, eğer düzenli olarak egzersiz yapmak, yavaş yavaş arttırarak, onların karmaşıklığı, yanı sıra diyet izlemek. Egzersiz yaparak — bu ders salonunda bir eğitmen ile veya ev kilo kaybı için yoga — denemek için değil, gerçekleştirmek için hızlı bir şekilde her şeyi öğrenmek yerine hissetmek için her egzersiz, dinlemek vücudunuzun hissetmek süreçleri içinde meydana gelir.
Eğer yoga doğru yaklaştı, o kurtaracak değil, sadece fazla kilolu, ama aynı zamanda stres, endişeler, korkular, ve de güçlendirecek sağlık ve moral.
