Hangi tohumlar daha verimli geri kalanı boyunca kilo?

Sihirli bir diyet yok. Zayıflama biraz çaba gerektirir, ve, her şeyden önce, dayalı olmalıdır, dengeli bir diyet ayrıca, yağ yakma, sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır. Kilo kaybı süreci etkili olmayabilir katılımı olmadan lif tedarikçilerinden biri olan tohum farklı bitkiler. Hangi tohumu zayıflama kendilerini en değerli?

Neden tohum için vazgeçilmez bir zayıflama?

Tohumlar küçük hazineleri, zengin malzemelerle, çok faydalı, sağlığımız için, bu yüzden bize değer onları vermek için. Özellikle, onlar bize enerji, yanı sıra çok önemli bir insan bakteriyel mikroflorası bakteri. İlginçtir ki, tüm bu «yarar» geliyor bizim vücudu çok hoş ve lezzetli olarak, çünkü, örneğin, aynı ayçiçeği çekirdeği veya kabak seviyorum çok.

Onların bir parçası olarak mevcut ve lif. O, sadece, gerekli, diyet, bize yardımcı olur vücudunuzun dikkat çekmek için teşvik yönetmeliği, vücut fonksiyonları (her şeyden önce, sindirim sistemi) ve atılımı teşvik, bunun dışında istenmeyen öğeleri. Uygulama diyet lif yüksek bir koruma sağlayabilir diyabet, korumak kalp hastalığı. Diyet, lif açısından zengin, korumaya yardımcı olur, dengeli bir kolesterol.

Lif de yardımcı olur doğru kilo kaybı. Eğer söz konusu bu önemli birçok süreç olduğunu bilmek gerekir tohumu zayıflama için çok değerlidir, en iyi müttefikleri bu konuda. Onlar yardımcı olur, yağ yakma, metabolizmayı hızlandırmak, mükemmel bir katkı maddesi olarak salata, pişirme, aşçılık yapan, ya da sadece sağlıklı bir aperatif. Tüm bu hediyeler doğa katkıda ayrılık sürecinde aşırı kilo. Ama hangi tohum daha iyi kullanmak için kilo kaybı? İşte bazı bizim en iyi müttefik.

Chia tohumu zayıflama

Kesinlikle size duymak zorunda, onlar hakkında ve onların mucizevi özellikleri. Nasıl ve neden chia tohumu yardımcı olabilir kilo?

• Çok zengin gibi içinde çözünür olan ve çözünmez lif.
• Onlar için idealdir problem çözme ve metabolizmayı hızlandırmak.
• Düzenli kullanımı chia tohum olur, yavaş, yani, sağlıklı bir kilo.

Ayrıca bilmek gerekir ki, bu tohumlar için harika bir çözüm, dolaşım sorunları içerdiğinden yüksek oranda yağ asitleri omega-3 ve omega-6, düşük «kötü» kolesterol ve trigliserid düzeyini arttırır «iyi».

Almak gibi

Bu çok basit bulabilirsiniz değerli çekirdeği mağazalarda doğal gıda ve süpermarketler. Kilo vermek ile chia tohumu, yeterli her gün ekleyerek iki ya da üç yemek kaşığı en sevdiğiniz salata, yoğurt, tatlılar ve hatta jöle.

Keten tohumu zayıflama

Neden hala popüler bugün keten tohumu gibi zayıflama? İlk etapta, çünkü en büyük içeren lif miktarı. Uzmanlara göre, çok daha büyük bir durumda kullanımı, herhangi bir diğer tohumları. Onun sayesinde biz, kabızlık önlemek, kolesterol seviyesini düşürdüğü için.

Yiyerek bu tohumlar — zayıflama ya da değil, biz vücuda yüksek dozda omega-3 yağ asidi. O üstündür, hatta bir miktar gelir bize herhangi bir balık olduğundan, keten tohumu en önemli doğal kaynağı yağ asitleri, omega-3

Keten tohumu ve hala tedarik zayıf östrojen ve hep birlikte çok önemli bir gıda bileşeni.

Almak gibi

Bu ürünü bulmak çok basit hemen hemen her mağaza. İçin tüketilmesi kendi sağlık faydaları ve şekilleri de isteğe bağlı subtilize (gerçi internette bir sürü varyasyonları). Sadece günlük dağıtmak birkaç kaşık ürün yoğurt, salata, aşçılık yapan ve eğlenin!

Hardal tohumu zayıflama

Hardal çekirdeği mükemmel bir ek olarak, yemekle birlikte alınan bir tedarikçi değil sadece lif, aynı zamanda omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, niasin, protein, selenyum ve çinko.

Ayrıca, elbise, hardal tohumu zayıflama için faydalıdır, sindirim geliştirmek, çünkü bir özelliğe sahip üretimini uyarmak için mide suyu.

Almak gibi

Onları bulmak sorun olmadan süpermarketler, çünkü bu sık sık kullanılan bir pişirme bir baharat. Hardal tohumu çok lezzetli, ve kendi olarak kullanabileceğiniz harika bir baharat, et (hindi veya tavuk), balık (...balık yer misin), eklentileri, salata.

Ayçiçeği tohumu zayıflama

Kim sevmez ayçiçeği tohumu? Ne kadar ve neden onlar için iyi bir zayıflama? Çünkü sağlar, tokluk hissi, metabolizmayı hızlandırmak. Ayrıca, onlar çok yararlı içeriği nedeniyle oleik asit, linoleik, palmitik, stearik, araşidonik asit ve lesitin. Tüm bu asit azaltmaya yardımcı «kötü» kolesterol ve daha «iyi». Unutmayın tohumlar ayçiçeği müttefikleri olan karaciğer de düzenleyen yardımcı olur, yağ emilimini.

Almak gibi

• Bizim eski bir tanıdık olan «klasik» büyük, ama değmez onların ilavesi ile tuz. Tabii ki, onlar o zaman daha lezzetli, ama sol değil, bize yardımcı olacak kilo kaybetme, ya da tam tersi, neden olur, vücuttaki sıvı birikimine ve etkileyecek olumsuz bir böbrek.
• Eğer tohumlar kullanılır, zayıflama, değmez daha küçük bir avuç, yaklaşık iki yemek kaşığı — bir gün (yemeklerden sonra veya çerez olarak), ya da seviyesi kalori olacağına çok yüksek. Bizim durumumuzda önemli bir denge sağlayan ve kullanmak yararlı özellikleri ve ekstra kilo.

Bu nedenle, tohumları kilo kaybı için yararlı olmak bile kullanılan en komplike bir şekilde. En önemlisi, dikkatli hakkında dikkat çekici özelliklerinde aşırıya kaçmadan bir miktar ile.