Hatta küçük bir karın ganimet kadın figürü. Bu sıkı elbise yağ, karın ve yanları, özellikle belirgindir. Ne kadar farklı bir giysi değil gizle bu can sıkıcı bir kusur şekli. Doğumdan sonra bir kadın ve bir hiç olarak kalır sadece hayal eski bir şehrin bel. Ama haklısın. Orada diyet, özel olarak geliştirilen zayıflama, karın ve yanal.
İlkeleri, diyet, zayıflama, karın bir hafta
Bir hafta uzun bir süre elde etmek için tamamen düz bir karın mümkün değildir. Ancak önemli ölçüde kilo vermek için bu alanda — oldukça gerçek. Diyet karın için 3 adımda ayrılır.
- Eğer size özgü aşırı yemek yeme ya da bağımlılığı zararlı, yağlı, tatlı, gıda, önce temel bir diyet ihtiyacınız olacak başka bir hafta için vücudunuzu hazırlamak kısıtlamalara gıda. 7 gün ortadan kaldırmak için diyet tüm yağ, un, çok tuzlu ve baharatlı. Mutlaka vazgeçmek sigara ve alkol için son derece önemlidir bölme yağ bel bölgesinde. Öğrenmek var bir ana yemek değil, hazır yemek veya fast-food. Geçin taze ve doğal ürünler.
- İkinci aşama — bu bir haftalık diyet. Eğer kilonuz fazla ise, 80 kg, çizin bu süre 2-3 hafta için kilo kaybı oldu bir üniforma. Keskin bir sıfırlama kilo doludur çatlakları ve kötü bir cilt.
- Üçüncü aşama — stabilize. Göbek derece akıllı, ama sabitlemek için, bu sonuç, gerekli henüz birkaç hafta içinde kendinizi sınırlamak için yüksek kalorili ve zararlı gıdalar, yemek için gece kaçınmaları, alkollü içecekler.
Ne var diyet zayıflama karın?
- Herhangi bir taze sebze. Çoğu sebze yiyin çiğ salata. İzin de onların güveç, fırında, pişirin, pişirme, buharda ve hatta yavru ile tek bir koşul değil, kullanmak için pişirme sırasında bitkisel ve hayvansal yağlar.
- Tüm meyve çeşitli. Meyveler uygun atıştırma öğünler arasında. Uzmanlar, böyle bir plan için bir aperatif: 1 tatlı meyve + 1 ekşi meyve.
- Yeşiller. İçerdiği enzimler teşvik arıza vücutta yağ ve eser elementler açısından zengindir.
- Yağsız sığır eti, yağsız kuş. 1 haftada bir kez yemek için bir gün 300 gr haşlanmış ya da buhar sığır eti, hindi, tavuk.
- Yağsız balık izin verilir haftada 3 kez. Hazırlayın, onun herhangi bir şekilde, ama yağ eklemeden.
- Az yağlı süt ve süt ürünleri.
- Sert peynir miktarı 80 gr haftada iki kez.
- Fındık, tohumlar, kurutulmuş meyveler çiğ olarak tüketilebilir haftada üç kez 1 avuç.
Diyet zayıflama göbek: haftalık menü
Dikkatinizi sunulan örnek menü 1. gün. İsterseniz bunu tekrar her gün, ama daha iyi çeşitlendirilmiş bir diyet izin verilen ürünler.
- Kahvaltı: taze sebze salatası yeşillik; 2 dilim peynir (yaklaşık 80 gram); bir fincan doğal şekersiz kahve.
- Atıştırma: 100 gr peynir, meyve parçaları.
- Öğle yemeği: çorba, beyaz lahana, domates, kereviz (ikinci seçenek öğle yemeği: 150 g haşlanmış tavuk derisiz, taze sebze salatası); 2 armut; bir fincan şekersiz yeşil çay.
- Ara öğün: bir avuç fındık veya kurutulmuş meyve.
- Akşam yemeği: sebze güveç; buhar lezzetli meyve; bir fincan bitkisel çay.
28.12.2018
