Kıbrıs (tr)
Arasında profesyonel diyetisyenler daha fazla ve daha fazla düşman diyetler. Pek çok uzman, ikna getirmek için kendi vücudun için iyi bir standart, mutlaka işkence vücudunuzu diyet ya da zayıflatıcı monodiet. Gereken etkilemek için değil, bir semptom, sorun ve nedenini. Nedeni ise vakaların %90 bir — yanlış yaşam tarzı ve diyet!
</1_img>
Çalışırken ekstra kilo olmadan bir profesyonel eskort, birçok kişi, özellikle kadınlar, kazanmak kronik hastalıklar iç organları. Katılıyorum, bu fiyat çok fazla, değmez ince rakam. Bu demek değildir ki güzel bir rakam olmamalı, bir kez de tam tersi, ama tüm olmalıdır rasyonel ve bilinçli bir yaklaşım!
İlkeleri uygulayarak sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir beslenme, sadece istenilen sonucu elde etmek için, ama, en önemlisi sağlığınızı korumak!
Yok saymak ne birikmiş birkaç ay, bir yıl ekstra kilo gidecek birkaç gün. Bilin ki, eğer birisi Size vaat anlık sonuç Sizi sadece belirli hile, peki ya tabi sağlığınız ciddi risk altında. Gerekli ya da değil — kendiniz karar verin! Maruz kalmaması için vücudunuzun güçlü bir stres gerekir sorunsuz bir şekilde değiştirebilir, diyet ve yaşam tarzı! Sadece izleyerek ilkelerine uygun bir diyet, Size ağrısız normale onların metabolik süreçleri ve kolay bir yol figürü istenilen forma!
Bakalım temel ilkeleri doğru beslenme:İlk bakışta, burada ihtiyaç pek çok kısıtlama, ve bu durumda uyulması gereken bir sürü kural. Alışkanlık yapar işini! Unutmayın, önemli olan başlamak. Mutlaka başlamak gözlemlemek için de, eğer Sizin için bu zor. Sonraki öğe öğe, onu tercüme akıntı «kural» kategorisinde «alışkanlık».
İzleyerek ilkelerine göre sağlıklı beslenme normalizuete sindirim ve metabolik süreçleri, neden olacağı için vücut sesi ve doldurun güçleri. Ayrıca, doğru beslenme en önemli teminat zayıflama sağlığına zarar vermeden!
Mevcut menüden doğru beslenme için diyet her gün. Diyet olabilir, çok esnek ve değişebilir ile ilgili tercihleri ve zevkleri. Ayrıca, isterseniz, Sen-ebilmek yapmak kendiniz için 2-3 benzer menüleri için alternatif. Bu Size yardımcı olacaktır çeşitlendirmek için diyet gıdalar, tabiri caizse, pallium,.
| Kahvaltı | İkinci kahvaltı | Öğle yemeği | İkindi çayı | Akşam yemeği | |
| Pazartesi | Bir bardak buğday lapası, 1 yumurta, kaynaklı katı, havuç salatası sızma zeytinyağı ile. | Elma | Sığır eti, haşlanmış ya da tavuk göğsü 150 gr. taze lahana salatası ya da brokoli. | Bir porsiyon kurutulmuş meyve, çay ya da elma. | Haşlanmış sebze, buhar cutlet sığır eti, bir bardak ayran. |
| Salı | Yulaf ezmesi 200 gr geleneksel su veya yağsız süt, çilek. | En sevdiğiniz meyve veya pancar salatası tortam. | Balık buğulama — 100'de Salatası, domates, taze lahana ve yeşillik. | Bir elma ya da yağsız peynir. | Buğday veya pirinç — 100 gr. Haşlanmış tavuk fileto — 100 gr. |
| Çarşamba | Yulaf ezmesi | Elma. | Haşlanmış buğday-tuz — 200 gr, tavuk fileto | Elma | Balık ve haşlanmış sebze, yoğurt. |
| Perşembe | Omlet 2 yumurta ile soğan ve yeşillik. Havuç salatası sızma zeytinyağı ile. | Bir elma ya da greyfurt. | Patates çorbası-patates püresi kabak ile. | Bir porsiyon kurutulmuş meyve, çay. | Az yağlı peynir veya pilav mantarlı. Yeşil salata. |
| Cuma | Yulaf ezmesi, 1 bardak. | En sevdiği meyve. | Yağsız bezelye çorbası, 1 biber dolması ya da tavuk göğsü seçim, 2 diyet tortam. | Lahana güveç sebze ile. | Taze lahana salatası. Yağsız lor — 100 gr. Yoğurt. |
| Cumartesi | Haşlanmış katı pişmiş yumurta 2 adet haşlanmış havuç bir elma ile. | Taze meyve. | Ton balığı sebze ile. Mantar çorbası krem. | Sebze salata ya da bir avuç kurutulmuş meyve, çay. | Haşlanmış lahana, süzme peynir veya yoğurt. |
| Pazar | hordei ventilat püresi 1 su bardağı. Bir avuç fındık veya kurutulmuş meyve. | Taze meyve. | Hindi veya tavuk göğsü, fırında pişmiş — 200 gr Sebze çorbası ve taze sebze salatası. | Az yağlı süzme peynir. | Haşlanmış veya buhar balık. 1 su bardağı yoğurt. |
Bağlı olarak kendi özgün ağırlık, daha doğrusu onun aşırı miktarda ayarlayabilirsiniz porsiyon bu menü. Buna göre, daha fazla kilo vermek istiyorsanız, daha az olmalıdır porsiyon, ama fanatizm olmadan! Vücudun alması gereken tüm gerekli vitamin ve mineraller gıda. Değil riske değer uğruna sağlık imrenilen basamaklı ölçekler üzerinde!
</2_img>
İçin yemek için sadece doğru değil, ama yine de kilo vermek için dikkat etmesi gereken en önemli ilke — kalori tüketmek gerekir, daha az harcama. Bu ilke tüm ve geliyor, bu ilkenin gerekir inşa etmek için bir menü.
Eğer alışık tüketmek, diyelim ki, 3000 kcal / gün, hiçbir fiziksel aktivite ve merak «nereden alınır, kilo?», o zaman sadece bir göz değer şeyler objektif. En azından, Size gerekli aktif ve egzersiz yapın, neden diyet ile uyum içinde izin verilen ve yasaklanan ürünleri ve sorunsuz bir şekilde azaltmak için her gün tüketilen kalori.
</3_img>
Yapmayın bu bir gün olur, yoksa büyük bir stres için vücudun! Sürekli adım adım ayarlayın, diyet, kadar başlar, aşırı kilo.
