Kıbrıs (tr)
Anlayış kimyasal işlemler sırasında meydana gelen zayıflama, uyarmak hayal kırıklığı, tutacak «nakrutok» hakkında bir açlık ve yetersiz kalori, kimsenin azabından değişiklikler nedeniyle hormonal arka plan ve enerji seviyesi vücutta.
Pek çok şeylerden biri, meydana gelen kilo kaybı, ve bazı insanlar bile düşünüyorum bu stres, hangi maruz kalan vücut. Özellikle etkileyebilir işçiliği hormonlar, eğer dikkatli değilseniz.
Ve doktorlar taburcu olan hastalara kilo vermek isteyen, ilaçlar, stres rahatlatmak için çok yardımcı olmamaktadır.
Durumu sağlık bağlıdır, artacak mı kortizol hormonu, koruyan, vücudun stres sırasında kilo.
Hormonlar üzerinde doğrudan bir etkiye sahip vücudun tüm fonksiyonları. Buna karşılık, kendi üretimini etkileyen beslenirsin ve ne kadar aktif. Bu işlemi kontrol etmek çok zor, bu nedenle önemli bir yemek yani, önlemek için aşırı kortizol.
Stresi azaltmak için, siz daha sakin türleri, fiziksel aktivite gibi yoga, yürüyüş, pilates, yürüyüş. Bu mükemmel bir egzersiz, mümkün olan düşük kan kortizol düzeyi, teşvik etmek, kalori yakma ve kilo kaybı.
Diyet için geçerli olmalıdır: protein, sağlıklı yağlar, nişasta, düşük glisemik indeksi, yanı sıra otlar ve yeşil sebzeler.
Kan şekeri kontrolü de çok önemli bir kilo.
Kortizol düzeyi yüksek strese yol açar, overeating ve ağırlık artışı. Bunu önlemek için, doğru yemek seçmek için sakin bir egzersiz.
Başladığınızda bir diyet sopa, genellikle, ilk başta aşırı kilo hızla düşüyorlar. Ama daha sonra bu süreç yavaşlar ve bu durum nedeniyle su kaybı.
İlk önce hızlı bir şekilde sıfırlamak yeterli miktarda nedeniyle su kaybı. Ancak, daha fazla kilo gidecek daha yavaş bir hızda.
Kaybı, aşırı su – bu iyi bir şey, çünkü bu yardımcı olur ödem kurtulmak! Ama bundan sonra sen değil üzgün, süreç, kilo kaybı yavaşlamaya başlar.
Herhangi bir diyet, zaman, kalori gelir daha az ve daha az, menteşe vücudun tepkisi olacak hızlı yağ birikmesi. Keskin bir düşüş tüketilen kalori neden olabilir glitches ile kilo kaybı.
Mücadele etmenin en iyi yolu gibi sorunları olan – orta düzeyde fiziksel efor ve alımı en az 1500 kalori bir gün.
Bazı anlaşma yok sayma kalori ve sadece ılımlı bir miktar yemek sağlıklı gıda, hissetmek değil, akut açlık. Bu başa çıkmak için yardımcı olur artan iştah ve yavaş yavaş hazırlar, vücut sınırlı tüketimi için gıda.
Kilo kaybı, gerçekten, neden bir düşüş zorlar. Mücadele yok, ihtiyacı olan dinlenme döneminde zayıflama! Bunun yerine, dinlenin kadar vücudunuzun. Bu sayede stres. Ayrıca, henüz uygulama planı, yoğun bir egzersiz için bir neden yok kendini suçlama nedeniyle ekstra tatil. Tabii, bu demek değil ki, gerek bütün gün kanepede!
Kilo kaybı sırasında vücut stres yaşar, bu yüzden ona geri yüklemek için güç ve enerji doldurmak.
Öncelikle kabul için genellikle en az 8 saat uyku günde de her gün zaman bulmak için bir meditasyon ya az 20 dakikalık bir dinlenme.
Kaybı, aşırı kilo sık sık eşlik edebilir, kötü bir ruh hali, özellikle eğer, amatör, tatlı, abur cubur ve fast-food. Vücudunuzun kaldırılırsa bu ürünlerin, onun alışık olduğu için. Ama merak etmeyin – her şey normale dönecek, zaman içinde vücut kendini dengelemek.
Kanıtlanmıştır kullanımı, rafine ve işlenmiş gıdalar genellikle bağımlılık ve bağımlılığı gibi, uyuşturucu. Özellikle şeker. Artık anahtar olmadan böyle bir yemek, ve zaman yok, gibi davranıyorsunuz huysuz bir çocuk! İnan bana, bu yakında geçecek ve artık yaşayacaktır ruh hali ve açlık.
Unutmayın, daha fazla protein, sebze ve sağlıklı yağ yardımcı iştah bastırmak ve sakin azgın hormonlar.
Kilo kaybı değiştirmek mümkün uyku kalitesi neden olabilir yeme. Kısıtlama tüketilen kalori görünebilir uykuya dalmakta zorluk.
Bunu önlemek için, yiyin, akşam yemeği için bir şey sıkıca bastırmak için açlık veya ıhlamur yatmadan önce bir bardak badem sütü – bu zengin kalsiyum ve esansiyel yağ, sinirleri yatıştırır, beyin ve uyku yardımcı. Anahtar tatlandırmak için stevia veya eklemek için tarçın kan şekeri düzeyleri düşürür. İnan bana, bundan sonra içki zaten istemem çok daha baskın buzdolabı açlık vermez bir uyku!
Ne zaman molalara diyet, zayıflama, kaybetmek değil, sadece yağ, aynı zamanda kas kütlesi. Bu çok sevindirici bir haber.
Bu sorunu gidermek için mutlaka gerçekleştirmek ve güç egzersizleri veya egzersiz yükü, kendi ağırlığı ile, örneğin, yoga gibi. Bu hem iyileşme ve artan kas kütlesi. Gelişmiş kaslar yağ yakmak için yardımcı olur, faydalıdır, metabolizmayı destekler ve kemik sistemi normal bir durum, osteoporoz ve atrofi.
Korkmayın, vücut bakacağız pompalanan. Bu sadece bir alacak kalkık bir görünüm, eğer birkaç kez bir hafta meşgul olacak ağırlık egzersizleri ya da düzenli olarak gerçekleştirmek poz «Köpek burnu aşağı».
Çok önemli doğru beslenme için her gün önlemek, azaltmak, metabolizma ve gereksiz stres.
Çok az tüketilen kalori askıya alma kilo kaybı. Bu nedenle isterseniz dökümü, yemek için yeterli, ve sadece sağlıklı ürünler.
Sınırlayın kullanımı, nişasta ve şekeri düzgün çalışması için hormon ve en iyi sonuçları elde etmek.
Eğer son zamanlarda kilo kaybı oldu ve beklenmedik bir şey ile vücut? Eğer bir diyet gitmek karar verdik, neden endişe?
