Kıbrıs (tr)
Örnekler en yaygın mitler, hangi ile kesinlikle karşı karşıya her zamankinden denedim kilo vermek.
Sonuçta herhangi bir program kilo kaybı, vücut ağırlığı azaltmak. ABD'DE 2 / 3 insan, fazla kilolu veya obez, ve, görünüşte, bu, tabii ki, ne gerek kilo vermek, sağlığınızı iyileştirmek için. Ama gerçekten ihtiyacınız var «kilo kaybı» insanlar kilolu.
Gerçek: kilo kaybı mutlaka olur daha iyi sağlık. «Sağlıklı» yağ kaybı ve kilo kaybı sonucu olabilir su kaybı veya kas kaybı kitle, açıkça olur ne de sonu. Tüm «doğru» bir diyet korumak için tasarlanmış bir kas kütlesi ve yağ yakma.
Bazı meyve ve sebzeler gibi, kereviz, marul, brokoli ve greyfurt gibi bir iddia vardır adipem burners. Neden, ne denir, onlar sözde üretmek için daha az enerji gerektirir, onların sindirim, ve bu enerji alınır yağ. Iddiaya göre, yemek ne kadar giderseniz gidin, bu tür ürünlerin yazmadan gram ağırlık.
Gerçek: bilinen hiçbir gıda yoktur «negatif» kalori. Bazı gıdalar gibi baharatlı biber, çay ve kahve, metabolizma artırmak dinlenme (hızını, vücudun harcadığı enerji istirahat), ama kanıtlanmış bir şey yok bir gıda kalori yakar sindirim.
Doğal takviyeleri (özellikle bitkisel) her zaman popüler olmuştur, çünkü iddia edilen özgür olduklarını zararlı maddeler (koruyucu, yapay katkı maddeleri vb.) ve yan etkileri ile ilgili geleneksel ilaçlar. Birisi okur etikette «Tamamen doğal», o her zaman düşünüyor katkı meli var olmak tamamen güvenli ve hiçbir yan etkilere sahip. Ama öyle mi.
Gerçek: Doğal takviyeleri onaylanmaz Yönetimi, kalite kontrol, kalite gıda. Bu nedenle, onlar değil tabi bu aynı araştırmaya ilaç olarak. Bazı bitkisel takviyeleri içeren biyolojik olarak aktif maddeler vücudu üzerinde güçlü bir etkisi, özellikle alırken ile birlikte reçete ilaçlar. Yani, örneğin, efedrin kullanılan, uzun yıllar boyunca, diyet takviyeleri, şu anda yasak nedeniyle pek çok potansiyel olarak tehlikeli yan etkileri.
Hiçbir çikolata, hiçbir fast-food, beyaz ekmek, şekerli, gazlı içeceklerden vb. kaçınılmalıdır favori ürünleri, kilo vermek.
Gerçek: kilo kaybı bağlıdır ve ne kadar kalori kullanılmıştır ve ne kadar harcama yapılmıştır. Eğer yakmak daha fazla kalori tüketmek önemli değil, nereden bu kalori alınır — ağırlık azalacak kullanırken herhangi bir gıda. Tabii ki, hariç diyet işlenmiş gıdalar ve yağlar sağlık için iyi, ama daha hızlı kilo yardımcı olacaktır.
Orada sayısız ürünler, yağ oranı düşük veya tamamen az yağlı. Yağ, bilindiği gibi, çeşitli içerir ve yüksek kalorili makro. Bir gram yağ sağlar vücuda 9 kalori ile karşılaştırıldığında, 4 kalori bulunan bir gram protein veya karbonhidrat.
Gerçek: önemlidir toplam kalori miktarı, içerdiği yemek değil, yağ miktarı. Eğer yemek kalori çok, yağ eksikliği, onun bir önemi yok. Orada birçok düşük yağlı ürünler, bir sürü şeker.
Yağ olamaz tamamen kaçınılmalıdır, çünkü araştırmalar, yağ, tokluk hissi verir. Yağ geciktirir gıda sindirimi ve neden daha uzun hissediyorum tok.
Yeme, fast-food obezite riskini artırır, çünkü fast-food genellikle dopdolu şeker, yağ ve kalori. Ancak, tüm insanlar genellikle yeme, restoranlar, fast food, aşırı kilolu.
Gerçek: kilo kaybı sadece bağlıdır, olacak mı, yakmak daha fazla kalori tüketir. Bu nedenle, aşırı egzersiz ve hamburger zarar vermez.
Kilo vermek isteyen insanlar, sık sık iddia tüketmek daha az miktarda yiyecek ve bir gün için iyi bir fikirdir. Onlar yanlışlıkla inanıyorum eğer öğün atlamak, o zaman sonunda daha az yemiş bir gün.
Gerçek: eğer orada en az 3 günde bir artar açlık. Araştırmalar gösteriyor ki, eğer atlamak için gıda alımı (özellikle kahvaltı), bir sonraki resepsiyonlar yemek yenen devamı. Ayrıca, sadece bir adam daha fazla yiyor ve kullanıyor, gıda, yağ oranı yüksek. Sonuç olarak, o kullanın gün boyunca daha fazla kalori.
Buna göre şayet, gıda kişi kullanıyor, yatmadan önce, birikimine yol açar yağ, çünkü uyku sırasında harcanan çok az güç.
Gerçek: araştırmalar göstermiştir ki, günün saati katiyen etkilemez kilo alımı sonucunda yemek. Var sadece geceleri ve kilo kaybetmek için, bir gün boyunca daha fazla kalori yakmak.
Ekmek ve diğer nişastalı yiyecekler gibi gıdalar patates, pirinç, karbonhidrat içerir. Bazı insanlar iddia kaçınılmalıdır karbonhidratlar kilo vermeye çalışırken.
Gerçek: Dengeli bir diyet karbonhidrat gerektirir. Hiçbiri 3 makro (karbonhidrat, yağ, protein) yapacak kişi obez. Sadece aşırı kalori kilo alımı neden olabilir. Tüketmek kadar karbonhidrat, ne kadar istiyorum.
Sık sık duymak mümkündür «ifadesini İstiyorsan kilo — yeter». Tabii ki, birçok kişi inanıyorum azaltılması kalori alımını onlar keskin bir şekilde kilo kaybedersiniz.
Gerçek: açlık asla yararlı kilo kaybı için. Görünüşte, daha az kalori yemek, daha hızlı kilo olacaksın. Ancak, orada bir iki nüans seçin.
