Hızlı kilo kaybı için diyet, 20 kg: örnek menü, artılarını ve eksilerini, yorumları ve sonuçları

Diyet hızlı kilo kaybı için 15 kg – bu yenilikçi teknik, içeren unsurlar sağlıklı beslenme, vücut temizliği ve ayarı modu öğün. O vaat elde çarpıcı sonuçlar, kadar 20 kg için 20 gün, özellikle mutlu insanların büyük bir farkla aşırı kilo. Sağlar, kilo en az 5-10 kg bir hafta, ve, bir kural olarak, aksine geçerli göre hakkında hızlı diyetler, neden küresel sorunlar ve bozulan sağlık.

Biz alışık evrensel olduğunu açıklamaya çok sert sıfırlama kilo neden olabilir geri dönüşü olmayan sonuçlara, bu nedenle klasik bir diyet hızlı kilo kaybı için alınan geçecek süre en fazla 3-7 gün. Test oldukça katı bir diyet 3 gün için bir fırsat olacaktır «anlamak» kendi vücudu, hata ayıklama sorunları, iştah, incelemek tepki belirlemek ve bireysel tercihlerini seçmek için daha uzun bir diyet.

Hızlı kilo kaybı diyet ile 20 kg öneririz uyumu kuralları 2

Arda

Tercihen tamamen vazgeçmek için bir öğün: ilk 4 gün, örneğin, kahvaltı, sonraki 4 gün – öğle yemeğinden sonra, akşam yemeği ve benzeri. Önemli değil, eğer alternatif, önemlidir, ne başardık sayısını azaltmak için tüketilen size yiyecek bir gün öğrenme, iştah kontrolü ve başardık miktarını azaltmak, gergin mide duvarının yaklaşık %20.

En az tüketilen kalori, dahil «zararlı»

Hemen anlaşılır, kilo vermek için 20 kg zorunda 20 gün boyunca lehine en düşük kalorili ürünler ile maksimum içeriği, mineraller ve vitaminler, normal metabolizma ve verecek yeterli bir enerji kaynağı bütün gün.

İzin verilen ürünler

Özellikle diyet için eksi 20 kg listesini derledik 15 ürün alanında bir diyet değil, sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda maksimum besin değeri ve yararı, çünkü diyet, hızlı kilo vermek için öncelikle dengeli beslenme, bir inhibe büyüme, yağ kıvrımlar ve hızlandırır, kilo kaybı.

• Brokoli – sadece zengin mineraller, vitaminler, folik asit ve β-karoten diyet ürün, aynı zamanda mükemmel önleme ve ateroskleroz , gut hastalığı ve tümörleri, bağırsak, süt bezleri.
• Elma zengin organik asitler ve lif, pektin ve düşük kalorili meyve teşvik, yumuşak ve güvenli bir kilo kaybı için mükemmel bir oruç günü;
• Lahana üzerinde uyarıcı etki, metabolizma, yararlı bileşenleri ve selüloz normalize iş, SİNDİRİM sistemi.
• Tavuk fileto – en iyi tür bir diyet et içeren bir dizi amino asitler , hayvansal, en sevdiğim yemek tüm profesyonel sporcular;
• Dize fasulye – rağmen yüksek besin değeri, vazgeçilmez diyet beslenme bitkisel protein olarak, mükemmel bir adsorban, katılımcı süreçlerde bölme yağ atılımı bozunma ürünleri protein ve, genel olarak, bu aralar çok moda.
• Karabuğday olabilir için önemli bir araçtır zayıflama, birçok yıldız oturup, buğday ve yeşil çay birkaç gün önce önemli bir olay, o mükemmel bir protein ürünü, düşük karbonhidrat, sahip özel özellikleri azaltmak için, şekeri, kolesterol kan kaldırmak şişlik.
• Tavuk, yumurta, haşlanmış, bugüne kadar tanınan en iyi şekilde normalleştirme kilo ve terbiye önlenemez iştah, ayrılmaz bir protein bileşeni sağlıklı beslenme.
• Salatalık – 90%, doğal mineralize su ve lif, bunların sınırsız gün oruç tutmak ve mükemmel sonuçlar elde etmek için, çünkü açlık değil, mevcut olacak ve güç olacak doldurulan tam olarak.
• Deniz balık, kuru kalmak; aktif tutmak, akdeniz ve uzakdoğu diyetler. Kabul edilir, kullanmadan deniz balık kilo kaybetme süreci olacak o kadar estetik, sadece yağ asitleri, protein, kolay sindirilebilir kalsiyum ve fosfor sağlar cildi pürüzsüz ve elastik hale getirecek, sağlıklı tırnaklar ve saçlar.
• Karışık yeşillik ek olarak et ve temeli salatalar için mükemmel bir seçenek oluşturan, dengeli yemekler ile özel enfes bir tat verir zenginleştirmek beslenme selenyum, magnezyum, çinko, demir, sodyum ve diğer eser elementler olan eylemler geniş bir yelpazede gittikçe sesi ve takviye metabolizma.
• Pirinç için uygun, tüm, bile, için olanlar, SİNDİRİM sorunları, doldurur, gerekli hacmi, açlığı giderir ve yerinize güzel bir diyet temel karbonhidrat ile herhangi bir yemek verecek dayanıklı ve uzun ömürlü bir sonuç kilo. En iyi tercih vermek için, kırmızı ya da vahşi pirinç, izin verilen zaman zaman pirinç noodle veya kağıt.
• Domates – öncelikle bir gıda ürünü, yardımcı kurtulmak depresyon sayesinde stimülasyon üretmek serotonin, artı diüretik uyarım.
• Süzme peynir ve süt ürünleri zengin kalsiyum ve süt bakteri, olabilir mükemmel bir kahvaltı ya da büyük, gidermek açlık ve emdirmek yararlı proteinler, yağlar ve vitaminler gibi içeriği yüksek kalsiyum – kemikleri güçlendirmek ve geliştirmek, sonuçları kilogram olan atılmış 2-3 kez.
• Yeşil ve beyaz çay takip ediyor sağlık ve sesi yardımcı yapmamak ortaya çıkması, aşırı kilo, antioksidan ve mükemmel bir önleme eylem yaşayın.
• Birçok diyet koymak yasak şeker ve tuz ve burada yardım geliyor fruktoz – kolay montaj, şeker, glikoz, içerdiği incir, meyveler ve kiş-Misha, sadece yeri doldurulamaz uzun mesafe diyet 20 gün.

Tablo izin verilen gıdalar

	Protein, g	Yağlar, g	Karbonhidrat, g	Kalori kcal
Sebze ve yeşillik
lahana	1,8	0,1	4,7	27
lahana, brokoli haşlanmış	3,0	0,4	4,0	27
lahana pekin	1,2	0,2	2,0	16
havuç	1,3	0,1	6,9	32
salatalık	0,8	0,1	2,8	15
maydanoz	3,7	0,4	7,6	47
roka	2,6	0,7	2,1	25
marul	0,9	0,1	1,8	14
domates	0,6	0,2	4,2	20
güneşte kurutulmuş domates	14,1	3,0	43,5	258
dereotu	2,5	0,5	6,3	38
fasulye	7,8	0,5	21,5	123
fasulye kuşkonmaz	2,8	0,4	8,4	47
ıspanak	2,9	0,3	2,0	22
Meyve
elma	0,4	0,4	9,8	47
Çilek
yaban mersini	1,0	0,0	8,2	35
kızılcık	0,5	0,0	6,8	26
üzümü	1,0	0,4	7,5	43
yaban mersini	1,1	0,4	7,6	44
Fındık ve kuru meyve
kuru üzüm kishmish	2,3	0,0	71,2	279
kurutulmuş incir	3,1	0,8	57.9 bir artış	257
Tahıl ve tahıl
buğday	12,6	3,3	62.1 ' den	313
şekil boz	7,4	1,8	72,9	337
yabani pirinç haşlanmış	4,0	0,3	21,1	100
Süt ve süt ürünleri
yağsız süt	2,0	0,1	4,8	31
pişmiş süt 1%	3,0	1,0	4,2	40
ayran (tang)	1,1	1,5	1,4	24
yoğurt ACTİVİA kolay 1.5%	5,3	1,5	7,5	65
ACTİVİA kefir 1%	2,9	1,0	4,5	39
Kuş
tavuk haşlanmış	25,2	7,4	0,0	170
tavuk göğsü haşlanmış	29,8	1,8	0,5	137
Yumurta
yumurta tavuk	12,7	10,9	0,7	157
Balık ve deniz ürünleri
dorado	18,0	3,0	0,0	96
haşlanmış kefal	19,0	4,3	0,0	115
levrek haşlanmış deniz	19,9	3,6	0,0	112
Yağlar ve yağ
zeytinyağı	0,0	99,8	0,0	898
Meyve suları ve kompostolar
limon suyu	0,0	0,0	8,2	25
limon suyu	0,9	0,1	3,0	16

* veriler 100 gram ürün

Tamamen veya kısmen sınırlı ürünler

Bu hızlı diyet yok, çok sayıda yasakları, insanların konuksever sağlıklı bir yaşam tarzı, o çok memnun. Ona göre değişim, iptal öğün, ana şey – doğru şekilde dağıtmak, ne zaman size daha kolay vazgeçmek için bir kahvaltı, bir öğle yemeği ya da akşam yemeği. Geri kalan her şey basit – sebze, yeşillik, et ve tahıl mevcuttur. En önemlisi vazgeçmek:

• atıştırma;
• konserve soslar;
• yağlı, kızartmalı veya füme;
• alkol dışında, belki bir kadeh bir canlı bira, kırmızı şarap veya 50 gr konyak.

Tahmin etmek için bir sonuç ile arkadaş olmak mutfak ağırlıkları ve günlük kalori.

Tablo yasaklı ürünler

	Protein, g	Yağlar, g	Karbonhidrat, g	Kalori kcal
Sebze ve yeşillik
patlıcan havyar, konserve	1,7	13,3	5,1	148
kapari konserve	2.4 ghz	0,9	1,7	24
lahana turşusu	1,8	0,1	4,4	19
kavrulmuş patates	2,8	9,5	23,4	192
Atıştırmalıklar
patates cipsi	5,5	30,0	53,0	520
karamelli patlamış mısır	5,3	8,7	76,1	401
patlamış mısır tuzlu	7,3	13,5	62,7	407
Tahıl ve tahıl
darı kabuğu çıkarılmış tane	11,5	3,3	69,3	348
Un ve makarna
makarna	10,4	1,1	69,7	337
mantı	15,5	8,0	29,7	245
spagetti	10,4	1,1	71,5	344
makarna	10,0	1,1	71,5	344
krep	6,1	12,3	26,0	233
börek	6,3	7,3	51,4	294
köfte	11,9	12,4	29,0	275
Dondurma
dondurma süt	3,2	3,5	21,3	126
dondurma sundae çikolatalı	3,6	15,0	22,3	236
dondurma popsicle	3,5	20,0	19,6	270
Süt ve süt ürünleri
yoğunlaştırılmış süt	7,2	8,5	56,0	320
krem	2,8	20,0	3,7	205
Et ürünleri
domuz eti	16,0	21,6	0,0	259
sığır eti	18,9	19,4	0,0	187
kuzu	15,6	16,3	0,0	209
Sosis
sosis haşlanmış tavuk	15,5	16,2	2,3	223
sosis haşlanmış süt	11,7	22,8	0,0	252
sosis/füme cervelat	28,2	27,5	0,0	360

* veriler 100 gram ürün

Menü (Günlük güç)

En hızlı ve en kolay diyet zayıflama 20 kg (örnek menü)

İlk 4 gün hızlı 20 günlük bir diyet

Kahvaltı	En fazla 4 elma, küçük bir porsiyon 150 gr az yağlı peynir, yeşil çay, ilavesi ile fruktoz.
Öğle yemeği	Haşlanmış pirinç ve tavuk fileto, taze salata domates, salatalık ve yeşillik, baharatlı zeytinyağı, bir bardak yoğurt.
Akşam yemeği	Tavsiye özledim, mümkünse arıza caiz içecek 250 ml yağsız süt ve 1 yemek incir.

 

İkinci 4 gün hızlı diyet

Kahvaltı	Atlayın, akut anlamda açlık 1 fincan taze yeşil çay şekersiz.
Öğle yemeği	Tuzlu buğday, su ve haşlanmış hgt morina balığı, 1 haşlanmış haşlanmış yumurta, 1 fincan çay.
Akşam yemeği	Bir porsiyon salata 150 gr, beyaz lahana, limon suyu ve domates, bir bardak saf mineral karbonatlı su.

Üçüncü 4 gün hızlı diyet

Kahvaltı	Marul 3 salatalık, tuz ve sızma zeytinyağı ve bir kaşık taze sıkılmış limon veya limon suyu.
Öğle yemeği	Özledim.
Akşam yemeği	Bir porsiyon haşlanmış bakla fasulye, haşlanmış tavuk göğsü, biraz tuz ekleyin yaptı , bir bardak temiz su.

 

Dördüncü 4 gün

Kahvaltı	1 fincan yeşil çay, 1 çay kaşığı fruktoz; 200 gr. yağsız süzme peynir.
Öğle yemeği	200 gr pişmiş çiçek brokoli.
Akşam yemeği	çok önemlidir özledim, en fazla 1 yeşil elma.

 

Son günlerde diyet

Kahvaltı	Atla, bir anlamda açlık diyelim ki 1 bardak yağsız süt ürün.
Öğle yemeği	2 soyulmuş, doğranmış salatalık, tuz ile küçük bir hgt tuzlu suda morina ... daha iyi kullanmak içine bir dilim limon.
Akşam yemeği	Haşlanmış siyah pirinç, 2 domates, güneşte kurutulmuş, dereotu veya maydanoz.

Artıları ve eksileri

Artıları	Eksileri
Vücudun iyileşme. Normalleştirme iştah. İyileştirme, cilt, tırnak ve saç. Hiçbir streç işaretleri nedeniyle doğru ve sağlıklı bir beslenme. Uzun vadeli kalıcılığı elde edilen sonuç.	Baş dönmesi, yorgunluk ve kötü bir ruh hali erken uyum için vücudun. Yeniden düzenlenmesi, SİNDİRİM sistemi olumsuz etkileyebilir çalışma grafiği. Nedeniyle hazırlama taze yemekler ve içecekler olması arzu edilir çok fazla boş zaman, en iyi tatil.

Yorumlar ve sonuçlar

• «...Üç yıl üst üste erken ilkbaharda oturup, hızlı bir diyet 20 gün, yardımcı olur ve ekstra kilo kaldırmak ve hazırlamak şekli sıcak önerilir»;
• «...Ben denedim hem hızlı, hem yavaş diyet, en sık eşlik kabızlık, bu nedenle en iyi stok hafif müshil»;
• «...Ben daha önce bilmiyordum, nasıl ve hangi diyet hızlı bir şekilde kilo, ama diyet 20 gün çıktı fiyat kabul edilebilir ve verimli bir haklı benim umut»;
• «...Bu diyet için harika bir yoldur – bir tam vücut temizlemek için, sayesinde düzenli fiziksel egzersizler, aşırı kilo yok, ama yeniden ve iyileşme bu sistem sayesinde, garantili ve son derece benim için önemlidir».