Kıbrıs (tr)
Kalorili gıdalar bu enerji miktarı vücudun alacak, ne zaman kullanın yemek yiyecek.
Tablo kalori için kullanılan zayıflama, diyetler, daha önceden kısıtlama, kalori kaynağı. İçerik kalori gıdalarda bağlıdır kompozisyon.
Örneğin, 1 gram yağ salgılar 9,3 kalori, 1 gram karbonhidrat - 4,1 kalori, 1 gr protein 4,1 kalori.
Tablo kalorili yiyecekler zayıflama ve bileşimi: protein, yağ, karbonhidrat (kalori 100 gram).
Bir protein eksikliği kasları insan zayıf olmak ve beden tükenmiştir. Hatta küçük bir kilo görünüyor, gevşek. Süt ve süt ürünleri protein kaynağıdır, çok gereklidir insan vücudu. Düzenli yemek için yönetmek, kas inşa. Onların beslenme harcanan çok fazla enerji, yani yağ yakma işlemi başlar.
Tablo liste, süt ve süt ürünleri gösteren bir kalori.
| Ürün | Su, | Proteinler | Yağ | Karbonhidratlar | kcal |
| Beyaz inek sütünden | 52,0 | 17,9 | 20,1 | 0,0 | 260 |
| Yoğurt doğal 1.5% yağ | 88,0 | 5,0 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Yoğurt yağsız | 91,4 | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Kefir kalın | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Süt | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Süt acidophilus | 81,7 | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| Süt tozu tam yağlı | 4,0 | 25,6 | 25,0 | 39,4 | 475 |
| Yoğunlaştırılmış süt | 74,1 | 7,0 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| Yoğunlaştırılmış süt şeker | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 315 |
| Yoğurt | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Pişmiş süt | 85,3 | 3,0 | 6,0 | 4,1 | 85 |
| Krem 10% | 82,2 | 3,0 | 10,0 | 4,0 | 118 |
| Krem 20% | 72,9 | 2,8 | 20,0 | 3,6 | 205 |
| Ekşi krema 10% | 82,7 | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 116 |
| Ekşi krema 20% | 72,7 | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| Peynir ve ağırlık peynir özel | 41,0 | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 340 |
| Peynir, rus | 40,0 | 23,4 | 30,0 | 0,0 | 371 |
| Peynir hollandaca | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0,0 | 361 |
| Peynir isviçre | 36,4 | 24,9 | 31.8 mm | 0,0 | 396 |
| Lor kalın | 64,7 | 14,0 | 18,0 | 1,3 | 226 |
| Lor kalın | 71,0 | 16,7 | 9,0 | 1,3 | 156 |
| Süzme peynir, yağsız | 77,7 | 18,0 | 0,6 | 1,5 | 86 |
Kalori ekmek oldukça yüksektir, bu nedenle kilo kaybetme onların izin tüketilmesi sınırlı miktarlarda. Tercih edilmelidir vermek ekmek, çavdar ve muffin için daha iyi ve tamamen ortadan kaldırmak diyet. Hamur maya olmadan daha az tehlikeli bir şekil için.
Bilindiği ekmek ait ürünler büyük bir karbonhidrat. O kötü gider protein, bu nedenle kullanılması tavsiye edilmez unlu mamuller süt veya et.
| Ürün | Su, g | Protein, g | Yağlar, g | Karbonhidrat, g | kcal |
| Çavdar ekmeği | 42,4 | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Ekmek buğday unu çeşitleri İ | 34,3 | 7,7 | 2.4 ghz | 53,4 | 254 |
| Zengin hamur işleri | 26,1 | 7,6 | 4,5 | 60,0 | 297 |
| Simit | 17,0 | 10,4 | 1,3 | 68,7 | 312 |
| Kurutma | 12,0 | 11,0 | 1,3 | 73,0 | 330 |
| Peksimet buğday | 12,0 | 11,2 | 1,4 | 72,4 | 331 |
| Kremalı kraker | 8,0 | 8,5 | 10,6 | 71,3 | 397 |
| Buğday unu üst sınıf | 14,0 | 10,3 | 0,9 | 74,2 | 327 |
| Buğday unu çeşitleri İ | 14,0 | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 329 |
| Buğday unu çeşitleri II | 14,0 | 11,7 | 1,8 | 70,8 | 328 |
| Un muameleye | 14,0 | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 326 |
Bir kilo kaybetme önemli bir kalori saymak tüm ürünler, gelen diyet. Ve irmik bir istisna vardır. Kabul, onlar zarar değil, vücudun içerdiği için yavaş karbonhidratlar. Ama onlara göre beslenme, içme, büyük miktarda onları da katkıda kümesi aşırı yağ.
Zarar vermeyecek şekilde düzgün oranını hesaplamak için. Ve yardımcı hesaplamalarda tablo. Onun içinde belirtilen kalorili kuru bir ürün, ama anlamak gerekir, bira sürecinde irmik emer suyu. Bu nedenle, 100 gr yulaf lapası olacak çok daha az kalorili, daha aynı miktarda kuru tahıllar.
| Ürün | Su | Belk. | Yağ | Köşe. | kcal |
| Karabuğday | 14,0 | 12,6 | 2,6 | 68,0 | 329 |
| İrmik | 14,0 | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Yulaf | 12,0 | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Arpa | 14,0 | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Darı | 14,0 | 12,0 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Pirinç | 14,0 | 7,0 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| Buğday “Poltava” | 14,0 | 12,7 | 1,1 | 70,6 | 325 |
| Yulaf ezmesi | 10,0 | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| Arpa | 14,0 | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 12,0 | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Mısır | 14,0 | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
Bir kilo tüketilmesi gereken bir sebze çok, çünkü onlar zengin lif, vitamin ve diğer yararlı maddeler. Bunların çoğu, düşük kalorili ürünleri, katkı arıza yağ mevduat. Sebze iyi gider, bir protein gıda ile.
| Ürün | Su, g | Protein, g | Yağlar, g | Karbonhidrat, g | kcal |
| Patlıcan | 91,0 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Şalgam | 87,5 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 |
| Puantiyeli yeşil | 80,0 | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Kabak | 93,0 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Beyaz lahana | 90,0 | 1,8 | — | 5,4 | 28 |
| Lahana kırmızı | 90,0 | 1,8 | — | 6,1 | 31 |
| Karnabahar | 90,9 | 2,5 | — | 4,9 | 29 |
| Patates | 76,0 | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Yeşil soğan (kalem) | 92,5 | 1,3 | — | 4,3 | 22 |
| Pırasa | 87,0 | 3,0 | — | 7,3 | 40 |
| Soğan | 86,0 | 1,7 | — | 9,5 | 43 |
| Havuç kırmızı | 88,5 | 1,3 | 0,1 | 7,0 | 33 |
| Salatalık toprak | 95,0 | 0,8 | — | 3,0 | 15 |
| Salatalık sera | 96,5 | 0,7 | — | 1,8 | 10 |
| Biber yeşil tatlı bir | 92,0 | 1,3 | — | 4,7 | 23 |
| Kırmızı tatlı biber | 91,0 | 1,3 | — | 5,7 | 27 |
| Maydanoz (yeşillik) | 85,0 | 3,7 | — | 8,1 | 45 |
| Maydanoz (kök) | 85,0 | 1,5 | — | 11,0 | 47 |
| Ravent | 94,5 | 0,7 | — | 2,9 | 16 |
| Turp | 93,0 | 1,2 | — | 4,1 | 20 |
| Turp | 88,6 | 1,9 | — | 7,0 | 34 |
| Şalgam | 90,5 | 1,5 | — | 5,9 | 28 |
| Salata | 95,0 | 1,5 | — | 2,2 | 14 |
| Pancar | 86,5 | 1,7 | — | 10,8 | 48 |
| Domates (yeraltı) | 93,5 | 0,6 | — | 4,2 | 19 |
| Domates (sera) | 94,6 | 0,6 | — | 2,9 | 14 |
| Yeşil fasulye (bakla) | 90,0 | 4,0 | — | 4,3 | 32 |
| Horseradish | 77,0 | 2,5 | — | 16,3 | 71 |
| Ramson | 89,0 | 2.4 ghz | — | 6,5 | 34 |
| Sarımsak | 70,0 | 6,5 | — | 21,2 | 106 |
| Ispanak | 91,2 | 2,9 | — | 2,3 | 21 |
| Kuzukulağı | 90,0 | 1,5 | —; | 5,3 | 28 |
Diyet her kişi bulunmalıdır çilek ve meyve. Beslenme, daha iyi kullanmak için bir tatlı olarak değil, pasta. Bazı tatlı meyveler ve meyve içeren, yeterli kalori bir sürü, bu nedenle kilo kaybetme arzu vazgeçmek, onları terketmek.
Not! Kullanımı meyveleri ve meyve dikkate değer basit kuralları. Örneğin, kavun birleştirmek değil, diğer ürünleri, kayısı ve armut gerek var aç karnına. Elma tüketilebilir aç karnına amacı ile aktivasyon iştah.
| Ürün | Su, gram | Proteinler, gram | Yağlar, gram | Karbonhidratlar, gram | kcal |
| Kayısı | 86,0 | 0,9 | — | 10,5 | 46 |
| Ayva | 87,5 | 0,6 | — | 8,9 | 38 |
| Erik | 89,0 | 0,2 | — | 7,4 | 34 |
| Ananas | 86,0 | 0,4 | — | 11,8 | 48 |
| Muz | 74,0 | 1,5 | — | 22,4 | 91 |
| Kiraz | 85,5 | 0,8 | — | 11,3 | 49 |
| Nar | 85,0 | 0,9 | — | 11,8 | 52 |
| Armut | 87,5 | 0,4 | — | 10,7 | 42 |
| İncir | 83,0 | 0,7 | — | 13,9 | 56 |
| Kızılcık | 85,0 | 1,0 | — | 9,7 | 45 |
| Şeftali | 86,5 | 0,9 | — | 10,4 | 44 |
| Rowan bahçe | 81,0 | 1,4 | — | 12,5 | 58 |
| Üvez aronia | 80,5 | 1,5 | — | 12,0 | 54 |
| Erik bahçe | 87,0 | 0,8 | — | 9,9 | 43 |
| Hurma | 20,0 | 2,5 | — | 72,1 | 281 |
| Trabzon hurması | 81,5 | 0,5 | — | 15,9 | 62 |
| Kiraz | 85,0 | 1,1 | — | 12,3 | 52 |
| Dut | 82,7 | 0,7 | — | 12,7 | 53 |
| Elma | 86,5 | 0,4 | — | 11,3 | 46 |
| Portakal | 87,5 | 0,9 | — | 8,4 | 38 |
| Greyfurt | 89,0 | 0,9 | — | 7,3 | 35 |
| Limon | 87,7 | 0,9 | — | 3,6 | 31 |
| Mandalina | 88,5 | 0,8 | — | 8,6 | 38 |
| Cowberry | 87,0 | 0,7 | — | 8,6 | 40 |
| Üzüm | 80,2 | 0,4 | — | 17,5 | 69 |
| Yaban mersini | 88,2 | 1,0 | — | 7,7 | 37 |
| Böğürtlen | 88,0 | 2,0 | — | 5,3 | 33 |
| Çilek | 84,5 | 1,8 | — | 8,1 | 41 |
| Kızılcık | 89,5 | 0,5 | — | 4,8 | 28 |
| Bektaşi üzümü | 85,0 | 0,7 | — | 9,9 | 44 |
| Ahududu | 87,0 | 0,8 | — | 9,0 | 41 |
| Cloudberry | 83,3 | 0,8 | — | 6,8 | 31 |
| Deniz topalak | 75,0 | 0,9 | — | 5,5 | 30 |
| Üzümü beyaz | 86,0 | 0,3 | — | 8,7 | 39 |
| Kırmızı kuş üzümü | 85,4 | 0,6 | — | 8,0 | 38 |
| Kuş üzümü, siyah | 85,0 | 1,0 | — | 8,0 | 40 |
| Yaban mersini | 86,5 | 1,1 | — | 8,6 | 40 |
| Kuşburnu taze | 66,0 | 1,6 | — | 24,0 | 101 |
| Kuşburnu kurutulmuş | 14,0 | 4,0 | — | 60,0 | 253 |
Birçok inanıyorum, kurutulmuş meyveler az kalori içerir, çünkü meyveler düşük kalorili. Aslında, kurutulmuş ürün, daha tehlikeli bir şekil için, daha taze ve daha yüksek enerji değerine sahip. Tablo kalori kurutulmuş meyve yardımcı doğru kullanmak diyetler.
| Ürün | Su | Belk. | W | Köşe. | kcal |
| Kayısı | 18,0 | 5,0 | — | 67,5 | 278 |
| Kuru kayısı | 20,2 | 5,2 | — | 65,9 | 272 |
| Kuru üzüm ile kemik | 19,0 | 1,8 | — | 70,9 | 276 |
| Kuru üzüm kishmish | 18,0 | 2,3 | — | 71,2 | 279 |
| Kiraz | 18,0 | 1,5 | — | 73,0 | 292 |
| Armut | 24,0 | 2,3 | — | 62.1 ' den | 246 |
| Şeftali | 18,0 | 3,0 | — | 68,5 | 275 |
| Kuru erik | 25,0 | 2,3 | — | 65,6 | 264 |
| Elma | 20,0 | 3,2 | — | 68,0 | 273 |
Baklagiller içeren çok sayıda protein bitkisel kökenli. Bu ürünler için uygun beslenme, vejetaryenler ya da kişiler, diyet seçenekleri sunmaktadır. Onlar yardım eksikliği telafi etmek için protein vücutta. Az miktarda kalori içeren fasulye, maksimum kalori notları var soya.
| Ürün | Su | Belk. | Yağ | Karbonhidratlar | kcal |
| Fasulye | 83,0 | 6,0 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Bezelye kaynamaya | 14,0 | 23,0 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| Bezelye tek parça | 14,0 | 23,0 | 1,2 | 53,3 | 303 |
| Soya | 12,0 | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| Fasulye | 14,0 | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| Mercimek | 14,0 | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
100 gr tavuk yumurta kavrami 157 kcal ve sarısı yüksek kalorili protein. Ortalama bir yumurta içerir ve yaklaşık 70 kalori. Kızartmadan sonra bitkisel yağda kalori yüksek olur ve söz konusu değerleri 125. Haşlanmış katı yumurta 50 kcal.
Bıldırcın yumurtası yüksek kalorili tavuk. 100 gr ürünler kavrami 168 kcal. Ama beri bıldırcın yumurtası küçük, kalorili bir tesise sadece 16 kcal.
| Ürün | Su | Belk. | Yağ | Köşe. | kcal |
| Yumurta, tavuk | 74,0 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Yumurta tozu | 6,8 | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Kuru protein | 12,1 | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Kuru sarısı | 5,4 | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| Yumurta bıldırcın | 73,3 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Balık, buğulama, ya da kaynaklı su – mükemmel bir yemek için diyet menüsü. Et büyük miktarda içerir, besin, düşük yağlı çeşitleri farklı düşük kalorili. Güvenli bir şekil için, haşlanmış ya da fırında balık. Gelince kızarmış yağda ürün, hem de konserve balık, düzenli kullanımı ile, onlar-ebilmek eklemek birkaç ekstra kilo.
| Ürün | Su | Belk. | Yağ | Köşe. | kcal |
| Boğa | 70,8 | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Pisi balığı | 79,5 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karas | 78,9 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Sazan | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| Keta | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| Kokusu | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 |
| Buz | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| Çipura | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| Somon | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 |
| Taşemen balığıdır | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 |
| Walleye pollock | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 |
| Capelin | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 |
| Morina cinsinden bir | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 |
| Levrek deniz | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| Levrek nehir | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
| Mersin balığı | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 |
| Pisi balığı | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| Mezgit | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 |
| Balık-kılıç | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 |
| Sazan | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 |
| Sayra büyük | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 |
| Sayra ince | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 |
| Ringa | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 |
| Ringa balığı | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 |
| Whitefish | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 |
| Uskumru | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
| Som | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 |
| İstavrit | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 |
| Sudak | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
| Morina | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 |
| Ton balığı | 74 | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Kömür balığı | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 |
| Akne deniz | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 |
| Akne | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 |
| Hake | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| Turna | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 |
| İde | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 |
| Morina karaciğer | 26,4 | 4,2 | 65,7 | 0 | 613 |
| Kalmar | Ve 80.3 | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Yengeç | 81,5 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Karides | 77,5 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Deniz yosunu | 88 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | 5 |
| Makarna “Okyanus” | 72,2 | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
Balık buzağı yükseltir, bağışıklık yanı sıra, önlenmesi ve kalp-damar hastalığı, geliştirir, beyin faaliyetlerini, görme geri yükler. Eğer düzenli olarak tüketilmesi, kan kolesterol seviyesini azaltır. Biraz kalorili farklı beluga havyar mersin balığı havyar ve yüksek kalori içeriği – taneli havyar chum.
| Ürün | Su | Proteinler | W | Köşe. | kcal |
| Chum grenli | 46,9 | 31,6 | 13,8 | 0 | 251 |
| Beluga havyar mersin balığı taneli | 58 | 28,9 | 9,7 | 0 | 203 |
Yağ temsil eder sıkıştırılmış ton organik bileşikler içeren yağ asitleri. Herkes bilir ki bu ürün arasında yüksek kalorili, ancak o sağlar enerji kaynağı insan vücudunda.
İçerik kalori margarin ve tereyağında yaklaşık olarak eşit, ama son ürün farklı bir kompozisyon. Bu sette birçok doymuş yağ, katkıda, kan kolesterol düzeyinizi yükseltmek. Ama içinde margarin bulunan trans yağlar, bunlar bilinen olarak, az tehlikeli vücut için. Diyetisyenler tavsiye alımını sınırlamak hayvansal yağ çeken insanlara kilolu olan ve sağlık sorunları.
Daha fazla değer, bitkisel yağlar. Ve her ne kadar onun kalori içeriği düşüktür yağ, değerli bileşenleri içerir çok. Özellikle değerli diyetler zeytinyağı.
| Ürün | Su | Proteinler | Yağ | Karbonhidratlar | kcal |
| Yağ koyun veya dana erimiş | 0,3 | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| Domuz benek olmadan (derileri) | 5,7 | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| Margarin süt | 15,9 | 0,3 | 82,3 | 1 | 746 |
| Margarin sandviç | 15,8 | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| Mayonez | 25 | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| Bitkisel yağ | 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Tereyağı | 15,8 | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Tereyağı erimiş | 1 | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
Et ve sakatat için mükemmel ve yararlı bir alternatif mağaza sosis. Bu üründe bulunan çok sayıda protein, bir yapı malzemesi kas. Et pek düşük kalorili bir madde. Diyet ürünleri, hindi, tavşan, tavuk göğsü, dana eti. Sırayla, bir sürü kalori kavrami, domuz eti, kuzu, ördek. Aşağıdaki kalori var sakatat: karaciğer, kalp, akciğer, böbrek.
| Ürün | Su | Proteinler | W | Karbonhidratlar | kcal |
| Kuzu | 67,6 | 16,3 | 15,3 | 0,0 | 203 |
| Sığır eti | 67,7 | 18,9 | 12,4 | 0,0 | 187 |
| At eti | 72,5 | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 143 |
| Tavşan | 65,3 | 20,7 | 12,9 | 0,0 | 199 |
| Domuz eti, yağsız | 54,8 | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| Domuz eti yağlı | 38,7 | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| Dana eti | 78,0 | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| Kuzu Böbrek | 79,7 | 13,6 | 2,5 | 0,0 | 77 |
| Koyun Karaciğer | 71,2 | 18,7 | 2,9 | 0,0 | 101 |
| Koyun Kalbi | 78,5 | 13,5 | 2,5 | 0,0 | 82 |
| Sığır Beyni | 78,9 | 9,5 | 9,5 | 0,0 | 124 |
| Dana Karaciğer | 72,9 | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| Sığır Eti, Böbrek | 82,7 | 12,5 | 1,8 | 0,0 | 66 |
| Sığır Meme | 72,6 | 12,3 | 13,7 | 0,0 | 173 |
| Sığır Kalbi | 79,0 | 15,0 | 3,0 | 0,0 | 87 |
| Dana Dili | 71,2 | 13,6 | 12,1 | 0,0 | 163 |
| Böbrek domuz | 80,1 | 13,0 | 3,1 | 0,0 | 80 |
| Karaciğer domuz eti | 71,4 | 18,8 | 3,6 | 0,0 | 108 |
| Domuz kalbi | 78,0 | 15,1 | 3,2 | 0,0 | 89 |
| Dil domuz eti | 66,1 | 14,2 | 16,8 | 0,0 | 208 |
| Kazlar | 49,7 | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| Türkiye | 64,5 | 21,6 | 12,0 | 0,8 | 197 |
| Tavuklar | 68,9 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Tavuk | 71,3 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Ördek | 51,5 | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
İlk yerlerden biri, kalori ve «tehlike» şeklinde yer kaplar ve her türlü tatlılar. Onların içerdiği yüksek miktarda şeker, yağ ve diğer malzemeler eklenir ekstra kilo. Tatlılar oluşur, basit karbonhidrat olan küçük bir süre tokluk verir. Ve zaten yakında adam tekrar yaşanıyor, açlık.
Bu dönemde uyum diyet tatlılar daha iyi reddetme.
| Prod. | Su | Proteinler | Yağ | Karbonhidratlar | kcal |
| Bal | 17,2 | 0,8 | 0 | Ve 80.3 | 308 |
| Fasulye meyve | 7 | 3,7 | 10,2 | 73,1 | 384 |
| Hatmi | 20 | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| İris | 6,5 | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| Hünnap | 21 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Karamel (ortalama) | 4,4 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Şeker, camlı çikolata | 7,9 | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| Şeker | 0,2 | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| Helva ayçiçeği | 2,9 | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Çikolata koyu | 0,8 | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| Çikolatalı süt | 0,9 | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |
