Kıbrıs (tr)
Diyet, zayıflama, karın ve kalça
Çünkü bir sedanter yaşam tarzı, karın ve çok tam kalça sorunu haline gelmiştir birçok kadın için. Ama NameWoman görüş, tüm sorunlar çözülebilir! Diyet, zayıflama, karın ve kalça gibi yok, ancak orada karmaşık kurallar, yerine getirilmesi azalmaya yol açar böyle istenmeyen miktarda, yanlış yerlerde. Ne için kuralları ile uymak gerekir?
Sorunu yaklaşım sorumlu ve düşünün zayıflama, karın ve kalça için ayrı ayrı, birbirinden bağımsız. Zayıflama karın mantıklı vazgeçmek için ne yetişir: beyaz ekmek, herhangi bir kurabiye, börek, kek ve bisküviler. Yasak herhangi bir hızlı karbonhidratlar dahil olmak üzere, fast-food, süt ve çok tatlı bir meyve. İşte kompleks karbonhidratlar bulunan bakliyat, tahıl ve makarna kepekli, tam tersine yararlıdır. Diyet eklemek için bir diyet karın gerekli portakal, limon suyu ve salata. Yok aşırı kahve, içki sık, basit, saf su.
Zayıflama kalça kahve daha iyi dışlamak için. Herhangi bir alkol ve yağlı yemek yemek. Ekle menüsünde mümkün olduğunca meyve ve çiğ sebze, daha fazla su içmek.
Bu arada, izleyin, ve, ellerini yemekten önce her zaman temiz ve tembel olmayın yıkama ürünleri (sebze, meyve, şişe içecekler, silin, ambalaj, yoğurt vb). Neden biz birden hatırladı? İhmal ilköğretim hijyenik normları, kişi kaydeder bağırsak, çok sayıda bakteri, neden şişkinlik.
Oturarak diyet, zayıflama, karın ve kalça, ilk etapta kesmek gerekir, tüketilen kalori sayısını. Unutmayın, ihmal çıtayı daha düşük 1200 kcal tavsiye doktorlar, bu durumda vücudun moduna etkin bir dizgi fazla kilolu değil, onlardan kurtulmak.
Dikkat yağ tüketimi. Her gün yemek daha 12 g yağ. Öyle görünüyor ki bunu yapmak inanılmaz zor, aslında, – basit. Tükettiğimiz yağ büyük miktarda, farkında olmadan. Şımartan kendinizi çikolata, cips, fındık, şeker, ulaşıyoruz 100 g yağ. Beklendiği gibi, bizim rakam kaybeder çekici eğrileri. Reddetme, kendine küçük sevinçleri – stres, bu yüzden denemek yerine zararlı tatlılar yararlı. Diyet için karın ve kalça yerine söz barlar satın almak (ve daha iyi hazırlayın kendinizi) çikolata-müsli yerine şeker atın ve kuru meyveler, sütlü ya da beyaz çikolata yerine acı. Ve onları sizin için sürpriz üstünlüğü yağ koyu çikolata ile karşılaştırıldığında, süt. Aksine, sütlü, bitter çikolata değil, zarar şekli ve ılımlı bir miktar olabilir, parçası, diyet, zayıflama, karın ve kalça.
Eğer çay şeker vermek imkansız, şeker yerine bal. O aşağı değil zevkinize göre şeker ve yararına olacak bir vücut. Bu arada, elma, bal, sindirimi geliştirir ve tam olarak onu tavsiye ederim kimin sorunu miktarda karın ve kalça.
Kendinizi vasat bir otel bir gece. Son yemek olmalı en geç 6-7 saat ya da en az 3 saat yatmadan önce değil, önce sen yat uyu yatak. Aç karnına kötü yapıyorsun? O zaman kurtuluş için diyet, karın ve kalça yatıyor, bir bardak yoğurt ile yağ küçük bir miktar. Bu arada, sınıflandırılan bu mayalı içki ile ilgili bir kullanım şekli değil, sadece yağlı, nasıl doğru bir seçim ve içecek kefir, biz söylendi diğer makaleler
Unutmayın bol su her gün.
Sopa yukarıdaki kuralların gerek yok bu zamana kadar eğer istenilen bir sonuç, bir ömür boyu. Diyet, zayıflama, karın ve kalça anlamına gelmez sıkıntı, açlık ya da sabit bir kısıtlama, bu nedenle sadık bir şekilde de zor değil.
Eğer tüm ipuçlarını takip yüksek, sonuç önümüzdeki uzun değildi – zaten 3 hafta sonra eğer gözle görülür dönüştürdü. Hız bucak şekli ideal durum artırmak için egzersiz ile (sadık yardımcısı olacak nasıl hula hop yaptığını, ya da, basit bir şekilde, çember) ve farklı sargı. Diyet, zayıflama, karın ve kalça en iyi çalışacaktır, eğer yanında yiyecek kısıtlamaları kullanacağınız krem ve scrubs, sorun alanları için. Özellikle tavsiye ederiz anti-selülit masajı bal masajı, yanı sıra hakkında makaleler okuyun, balayı, güzellik salonunda, evde, ballı usul ve mucizevi özellikleri bal.
