Kıbrıs (tr)
Hafta — tamamen gerçek bir dönem kilo vermek için. Bir hafta boyunca diyet yararlı olabilir, senin vücudun, neden olabilir ve onarılamaz zarar — bağlı güç modu ve menü. Anlatırız, nasıl kilo başına bir hafta içinde evde.
Sıfırlamak için, 2 kg haftada bir, değil çaba sarfetmek. Seçebilirsin asgari sınırlamalar yeme veya egzersiz. 2 kg bir hafta sonra kaybolur düzenli olarak şarj(10-15 dakika her sabah): burulma çember, koşu, mekik, ip atlama. Eğer ekstra 10 dakika uyku senin için önemli değil, onu düzeltme modu güç: sıkı kahvaltı yap, kolay bekleme, çok su için, sap ekmek, soslar ve tatlılar - 2 kg bir hafta gidecek çok kolay. Nasıl kilo için haftada bir kg? Aynı süreç, tabii ki, daha hızlı olacak.
5 kg - bu aşikar bir kilo kaybı olacak bir fark çevreleyen. Bazen bu ekstra 5 kg ayırmak seni şekilleri ... rüya. Aşırı miktarda uyluk, çirkin kıvrımları karın da bunu yapar kalın, ama müdahale seksi görünmek için açık yaz giysileri. Görev verilir: 5 kg bir hafta! Başla bir haftalık diyet, en karmaşık - atölye bulunuyor. Bir gece önce akıl sağlığı, vücut temizliği ile çay zayıflama ve lavman. İlk gün geçir üzerine elma ve yoğurt: 1 kg elma ve 1,5 litre yoğurt az yağlı elimden 6 porsiyon ye eşit aralıklarla gün boyunca. Pei su, dehidratasyon önlemek için ve bir anlamda ani bir açlık hissi. Sonra kardinal boşaltma işi hallet istediğiniz bir diyet. Kilo kaybı diyetler bir hafta kadar çoktur. Örneğin, kefir diyet. Seç o zaman tam sana.
Kaybı 7 kg bir hafta için tehlikeli olabilir vücudun, özellikle kilolu biraz. Hesaplamak için normal bir ağırlık, sana yardımcı olacak bir kalori sayacı. Eğer sen ciddi ciddi düşündü diyet hakkında "7 kg bir hafta" zorunda kendinizi sınırlamak büyük ölçüde. Diyet"7 kg bir hafta" anlamına gelmez fiziksel aktivite, aksine daha ılımlı diyetler bir hafta. Sıkı bir diyet - stres için vücudun bir transfer olacak kaynaklarını yazılım ... ... gelmişlerdir. Güçlendirilmiş spor veya yük neden olabilir kötü esenlik ve ihlal basınç. Aslında, diyet"7 kg haftada bir" temsil haftalık boşaltma reddi ile akşam yemeği. Bir seçenek, bir haftalık diyet - estonya diyet proteinler.
1 gün - 6 haşlanmış yumurta
2 gün - kg yağsız lor
3. gün - biraz haşlanmış tavuk fileto
4 gün - 100 gr pişmiş pirinç
Gün 5 - 6 haşlanmış veya fırında"üniformalı" patates
6. gün - 1 kg elma
7 gün için tam boşaltma, yoğurt ve su
Yoksa sıkı tarihler için kilo kaybı sonuçları daha iyi takip etmek, kaybetmek, 5 kg ve daha fazla seçin diyet 2 hafta. Var daha fazla kilolu, daha uzun süreli bir diyet takip edilmelidir. Diyet 4 hafta, 7 hafta değil, sadece yardımcı olur, kilo sağlığına zarar vermeden, ama verecek uzun dönem sonuçları. Aşırı koşullarda zayıflama vücut atar ağırlığı da hızlı ve kaybedersiniz. Bazen sert haftalık diyet hiç getiriyor, beklenen bir sonuç olarak vücut stokları yapmaya başlar, uyarı, keskin bir açlık. Diyet 7 hafta ve yeniden sindirim sistemi geri yüklemek için yardımcı olur metabolizma, evet ve sadece gelişir sende yemek alışkanlığı farklı.
7 hafta hatta 4 hafta çok zor uymak için sıkı bir diyet. Kullanılan bazı yerlerde biraz arıza, tıkınırcasına yeme nöbetleri, arka plan, genel bir açlık uygulanan somut bir zarar. Bu nedenle diyet 3 hafta ve daha fazla vurgu değil, hacmini azaltarak, gıda ve sade bir güç modunda, bölümlerinde(daha sık ve küçük miktarlarda), doğru dağıtım, enerji açısından zengin bir gıda ve bir gün(sabah - kompleks karbonhidrat, akşamları protein). Hakkında daha fazla protein-carb diyet.
