Kıbrıs (tr)
Peki ne yapmak gerekiyor öncelikle? Başlamak için karar zaman, istediğiniz kilo. Eğer sezgilerinize güvendiğiniz 2-3 hafta önce. ya da başka bir olay, o zaman neden şekil gerekir, ekstra yöntemler her zaman iyi etkiler vücutta. Daha iyi ayarlamak uzun metodik iş geliştirmek için kendi form ve sabitleme elde edilen sonuçlar.
En popüler şekilde kilo vermek için evde diyet yapmadan ve hap:
Düşünün her madde bu liste, nasıl kilo evleri ayrıntılı.
Nasıl beslenmeli, kilo vermek için diyet olmadan? Kelime «diyet», birçok hemen vazgeçmek, çünkü bu ile ilişkili, önemli sınırlamalar ve diğer zorluklar. Aslında bunların ne dayalı sadece çekersen diyet en vücut için zararlı gıdalar. Ve bir bonus olarak başka ve mükemmel görünümünü.
Her şeyi biz absorbe sağlığımızı etkiler. Aşırı diyet vaktim yok tamamen kaçmak ve yerleşmek için zararlı balast, bozulmadan, şekil ve sarhoş vücut sistemleri.
Bunu önlemek için, ve olmadan, sıkı diyetler gerekir:
İle bölümleri tamam, ama neden germek için kendi öğle yemeği? Tüm sadece: tokluk hissi, vücudun gelir yaklaşık 20-30 dakika başladıktan sonra sindirim, bu nedenle, ölçülen her şeyi çiğnemek, o zaman sonuna kadar yemek yakın, ne yedi. Ne zaman acele şuraya bırakalım ağzına bir satır tüm, sonra aynı süre içinde sık sık yemek yemek daha fazla gerekli. Aşırı porsiyon germek, mide, ve her seferinde uyuyor daha.
Silin kısır döngü izleyin, günlük miktarı yutulur!
Doğru beslenmek, yani vücudunuza tedarik yaşam için gerekli bir madde. Bunun için lif yönünden zengin gıdalar yeme ve vitaminler. Yazın diyet kepekli tahıllar, tahıllar, daha fazla yeşillik. Meyve daha var ayrı ayrı ekleyerek tahıl ya da diğer yemekler.
Isıl işlem de önemli bir rol oynar, çünkü daha az zaman hazırlanan ürün, daha fazla saklanır yararlı bir besin. İsterseniz patates? Fırında, fırında çıkarmadan kabuğu. Ekleyin salata sebze ve yeşillik, terbiyeli ekşi krema yerine tereyağı alın ve mükemmel bir diyet yemeğidir. Kullanmayın bir tava hatta ısıtma için gıda. Bunun için gerekli yağı ve oldukça metabolizma yavaşlar. Günlük yağ alımını yapmak için mümkün olduğunca daha az, aksi takdirde kilo kaybetme süreci çok sıkılır.
Sadece izlemek için bir gıda alımı, ancak miktarını kontrol ve kalite tüketilen bir sıvı. Diyetisyenler tavsiye zayıflama insanlara her gün tüketilmesi en az 2 litre karbonatlı su.
* Bu basit kurallara uyun, ve olacak kilo acı olmadan, genellikle getir bile en hafif bir diyet. Doğru beslenme sizin yaşam tarzı ve yemekler memnun edecek çok zevkli ve çeşitli.
Masajlar ve vücut maskeleri denebilecek en kolay ve keyifli bir şekilde kilo vermek ve aynı zamanda yöntemleri, hızlı diyet olmadan kilo kaybetmek veya egzersiz. Mutlaka bir salon gitmek ve satın almak için pahalı bir araç, her şeyi yapmak için evde. Tabii ki, donanım masaj etkileyen daha derin cilt katmanları, daha gerçekleştirilen elleriyle, ama kendini çok kötü germek için vücudunuzun. Dikkat ayırın sizin sorunlu bölgelere.
Çok sayıda kozmetik ürünleri ve araçları etkileyen elastikiyet ve cilt sağlığı çok çok önemli, hızlı kilo kaybetme. Birçok jeller ve kremler için idealdir tamamladı. Sonra onları sürtünme, rüzgar işlenmiş araziler gıda film.
Bir şal tüm kadrolar en iyi şekilde bırakmak için 30-40 dakika boyunca kalmak için tavsiye edilir, sıcak, örneğin, bir battaniyenin altında. Bundan sonra iyice durulayın uygulanan araç, su. Bu yordamı kullanabilirsiniz ve kilo vermek için bile genç gibi, aksine, diyetler, o etkiler metabolik süreçleri büyüme dönemi ve hormonal gelişimi. Sonra sarar uygulayın işlenmiş araziler cilt kremi veya losyon. İçin en iyi kilo vermek ve bakmak için kullanın anti-selülit hattı.
Bu tür yöntemler çok önemli ölçüde yardımcı olur sorunun çözümünde, nasıl, kilo, bacak ve diğer sorunlu alanlarda diyet olmadan.
Su ve soda – alternatif yardımcıları arayanlar için, nasıl bir diyet olmadan kilo ve kaldırmak, karın. Eğer kaldırmak için günlük yorgunluk, ruh karşılayabileceğiniz aynı anda masaj yaptırabilir, su jetleri ve Ovalama masaj mitten. Çeyrek saat olsun neşe ve vücut sinyali devam çalışma. Dinlenmek ister misiniz? Su ekleyin kabartma tozu (300 gr) ve deniz tuzu (500 gr), uzanın ve sıcak bir banyo boyunca 20-25 dakika. Rahat su sıcaklığı (36-39 derece) teşvik maksimum penetrasyon oluşturan bir cilt. Soda tuzu ile mucizeler ile metabolizma hızlandırma ve lider oldukça belirgin bir yağ yakma. Bir yordamı yürütmek için bir kez daha bir kaç gün. Bir ders sonra on vannes soda ile kendinizi anlatmak arkadaşlarına ayırdığınız için müthiş bir yol olarak hızlı bir şekilde kilo vermek diyet yapmadan ve spor.
İstediğiniz zamanları kilo ekstra, haftalardır, değiştirmek olağan bir güç yoktur. Bu durumda en iyi çare kalan yöntemleri: fiziksel stres, makyaj araçlar ve yordamlar. Daha onları getirin, daha somut bir sonuç olacak.
İsteyen herkes için çok hızlı bir şekilde kilo vermek, yapılması uzunluğu ihtiyacınız olacak birkaç saat ayırmak, spor, egzersiz ve diğer tedaviler. Anlamak önemlidir, ne sihirli kremler, hatta onlar bir servete mal değil boyunca hiçbir ekstra çaba sizin açınızdan. Önce onları içmeden hazırlamalıdır özel uygulama, ısınma onları bir masaj ya da egzersiz. Hızlı kilo kaybı için, karın bölgesinde masaj sonra ve sargı hala giymek için özel bir kemer, bir gecikme olacak ısı ve güçlendirecek bir etki değerlendirme cilde krem.
Vücut temizliği – zayıflama olmadan diyet ve egzersiz. Doğru beslenme, spor ve diğer eylemleri — bu harika, ancak vücut çalışmaz tam bir güç. En etkili yolu hızlı bir şekilde yardımcı bağırsak – lavman. Salon gitmek gerekmez uzun süreli lavaj, kullanmak için yeterli lavman hacmi bir buçuk-iki litre. Suda gerekir sulandırılmış 1 tatlı, en fazla bir çorba kaşığı tuz – bir miktar prosedürleri, vücudunuzun özelliklerine bağlıdır.
Bu prosedür yardımcı olabilir mi? Sonra ilk uygulamalar gidecek katmanları atık duvarlarından bağırsak. Bu, geliştirir, metabolizma, hala ve olacak olumsuz etkileri durgun mevduat. Vücut zaten gerekmez savunmak için ek stok ve sıvı yağ, bu nedenle kendisi doğurmak birikmiş. Yani unutun titizliği ve vücudunuzun yardım daha kolay olur ve daha sağlıklı, kısa sürede başarılı gerçekten hızlı bir şekilde kilo vermek yaz ya da yakın bir tatil. Sonra günlük temizlik, iki hafta boyunca size veda 4-7 kilo, ne demek, ek maruz kalma diğer yöntemler.
Olun spor şeklinde! Biz başka bir klişe: elde iyi bir form boyunca sadece dersleri spor salonunda! Bulun sevdiğiniz bir yolu fiziksel aktivite: yüzme, yürüyüş, koşu, dans, aerobik, kuvvet egzersizleri. Susuz kilo gençlere değer kaçmak için bilgisayar ve denemek master bisiklet, paten, düzenlemek için arkadaşlarınızla maç, futbol, voleybol, tenis. Kışın keşfedin kayak, snowboard ve paten.
Seçerek, egzersiz, gerçeğini unutmamak gerekir ki, bu onların rakam geliştirmek istiyorum. Yaparak fitness, pilates, yoga ve aerobik devam edeceğiz şeklinde tüm vücut. Gerekiyorsa sıkın karın, unutma karın egzersizleri ve duruş. Kaldırmak boca yardımcı olacaktır jimnastik hula hoop, özellikle iyi bir masaj seçeneği ile mühürler. Mutlaka tamamlayın seçtiğiniz tesis bünyesinde Koşu. Bu arada, çalışan şarj tüm vücut tüm vücut elastikiyet kazanır.
Peşinde koşun çocuklar, iyi havalandırın veya tamamen bırakın pencere açık.
Zayıflama çalıştırmak için gereken en az 2-3 kez bir hafta, ilk ay yeterli aşmak için önce 2 km, koşu Hızı ve kilometre kalırsınız, yavaş yavaş değil hemen kaçmak için bir maraton. Sonra bir koşu su ile ağzı çalkalayın içme, ilk bir saat dersten sonra tavsiye edilmez.
Alabilirim olmadan kilo diyet yaparak sadece spor? Evet, bu mümkün, ancak, sadece sınırlı bir egzersiz değildir, unutmayın, ve diğerleri hakkında, yukarıda açıklanan yöntemleri üzerinde bir etkisi bedenimi. Pek ulaştığınızda, etkileyici sonuçlar, tutukluk egzersiz büyük porsiyonlar.
