Diyet zayıflama ürünleri: en iyi listesi

Zayıflama, son zamanlarda daha popüler hale geliyor. Çünkü çoğu kız rüyalar, bu mükemmel bir rakam. Ve ulaşmak için bu formlar genellikle, onlar çare kısıtlamalar beslenme ve diyetler. Ve ne daha iyi yemek? Diyet ürünleri zayıflama listesi aşağıda sunulmuştur, olacak iş diyetin temelini. Yiyerek faydalı bir yiyecek, büyük ölçüde görünümünü iyileştirmek. Mağaza, diyet ürünleri – bu yer nerede satın almak için gerekli bir gıda. Pek çok metropol alanlarda açılır gibi süpermarketler. Onları almak uygun ürünler.

Hangi bileşenleri ve yemekler için değer eklemek için diyet birkaç kilo versem? Şimdi düşünün.

Diyet zayıflama ürünleri: en iyi listesi

• Yumurta. Erken iddia etti onlara, bir sürü içerir, kolesterol. Ama bu uzun zaman önceydi. Yeni araştırmalar, yumurta etkilemez, kan kolesterol ve buna göre neden kalp krizi. Ürün bir kilo. Yumurta zengin, yararlı bir yağ ve protein.
• Yeşil yaprakları. Bunlar arasında ıspanak, lahana, lahana ve diğer. Onlar yeri doldurulamaz bir kilo kaybı. Yeşil yaprakları önemli bir süreç zayıflama. Onlara kavrami biraz kalori ve karbonhidrat. Eğer eklemek yeşil yaprakları diyet, büyük ölçüde porsiyon miktarını artırmak. Bu olmaz avı kalori ile. Böyle bir yöntem «güç retrains» vücudu var daha az. Unutmayın yeşil yaprakları antioksidan bakımından zengin, vitaminler. Bunların içerdiği kalsiyum katılan bir yağ yakma sürecinde.
• Tavuk göğsü ve sığır eti. Haksız beslenme değiştirdi et gerçek bir iblis. Valde gelidus, tabii ki, yararlı değildir. İşte taze etkilemez görünüm diyabet ve kalp hastalığı. Et – bir huzur mabedi arkadaşlar diyet. O tam bir protein.
• Perchik şili. Bu ürün, yararlı, özel bir madde artırır, yağ yakma ve iştah azaltır.
• Ton balığı. Bu ürün, zengin protein, ama aynı zamanda, düşük kalorili. Ton balığı idealdir isteyenler için yemek yemek, zengin bir protein, ama bu durumda değil çok seviyor et.
• Chia tohumları. Onlar çok besleyici. Teşvik hızlı doygunluk.
• Meyve. Bu çok kullanışlı bir ürün. Sevenler sebze ve meyve çok daha sağlıklı.

Somon

Bu balık son derece yararlıdır. O tatmin edici. Somon balığı gibi deniz ürünlerinde yüksek miktarda bulunan iyot. Bu balıkta var omega-3 yağ asitleri. Onlar engellemeye yardımcı olur ve iltihabi süreçleri. De yağ asitleri önemli bir rol oynamaktadır obezite ile mücadelede. Yoksa somon, aynı zamanda mükemmel bir alabalık veya uskumru.

Turpgiller sebze

Eğer hakkında konuşmak için diyet, hatırlamaya değer bir pro kullanışlı bir ürün. Bunlar turpgiller sebze (brüksel lahanası, beyaz, karnabahar, brokoli). Onlar zengin lifler. Ayrıca içerdiği yüksek miktarda bitkisel protein.

Arada lif, protein ve düşük kalori yapar bu ürün sizin için mücadele ile kilolu.

Haşlanmış patates

Bu en besleyici ve doyurucu bir ürün. Yani yiyerek böyle bir patates olacak uzun bir süre yaşamaya doyma hissi. Sonra yemek verin radix biraz serinlemek, için, içinde oluşan lifli bir madde.

Fasulye ve diğer sebzeler

Bazı baklagiller kilo yardımcı olur. Bunlar arasında fasulye, mercimek, siyah fasulye ve diğerleri. Baklagiller içerdiği bol lif ve protein. Yedikten sonra böyle bir gıda uzun süre kalır ve tokluk hissi.

Lor

Eğer hakkında konuşmak için diyet gıdalar, o zaman, tabii ki, anlamına gelir süt. Bu ürünler protein açısından zengin. İyi bir peynir. Bu protein en saf haliyle. Ayrıca içerdiği denecek az yağ ve karbonhidrat. İsterseniz protein alımını artırmak mı? O zaman yiyin peynir. O enerji ile vücut doldurur, bu adam yiyor gereksiz. Seçme, süzme peynir, dikkat edin yüzde yağ.

Tüm süt ve süt ürünleri, peynir de dahil olmak üzere, kalsiyum açısından zengindir. Bu da iyi etkisi kilo kaybı.

Avokado

Başka ne var, diyet gıdalar, kilo kaybı için? Liste devam ediyor denilen meyve avokado. Bu benzersiz bir ürün. İçerdiği sağlıklı yağlar. Bunların dışında, fetusta kavrami, bol su. O yüzden pek de besleyici. Avokado içerdiği lif ve potasyum içerir.

Fındık

En azından bu gıdalar ve doymuş yağ, ancak bir dizi aşırı kilo, onlar neden. Fındık için idealdir aperatif. Sadece bu ürünler ile değer ölçüsünü bilmek, çünkü onlar summus calorific.

Greyfurt

Başka hangi bilinen diyet ürünleri zayıflama? Liste devam edecek greyfurt. O üzerinde doğrudan etkisi vardır kilo kaybı. Greyfurt normalleştirir metabolizma vücutta.

Yoğurt

Bir başka vazgeçilmez süt ürünü, yoğurt. Var prebiyotikler, büyük ölçüde sindirim geliştirmek. Ve teminat sağlıklı bir vücut – bu, tabii ki, doğru sindirim.

Sağlıklı bir diyet – bu bir efsane değil

Orada sağlıklı bir diyet için diyet. Nedir o? İşin aslı mı? Sırasında böyle bir diyet takip basit ilkeleri doğru beslenme. Böyle bir sistem, bir yaşam biçimi haline. Seçmek gerekir sağlıklı yemek tarifleri. Pişmiş onlara yemekler sadece lezzetli, ama aynı zamanda yararlı.

Sırasında bu diyet gerekmez kalori saymak. Sağlıklı bir diyet daha sakin. Bir hafta içinde bu güç kaybolur, yaklaşık bir kilogram. En büyük avantajı diyet gibi, kas kütlesi yerine yağ. Özellikle böyle bir dönemde başka bir spor haftada birkaç kez.

Ana kurallar:

1. En az beş öğün.
2. Yemek her üç saatte bir. Eğer yapan bir er, bir anahtar vardır.
3. Deneyin bir kez tüketilmesi daha 300 gram yemek.
4. Büyük bir kısmı günlük kalori miktarını düşme ilk yarım gün (15:00).
5. Kahvaltı yiyin yavaş karbonhidratlar (yulaf lapası), öğle yemeği – proteinli gıdalar, lif ve akşam yemeği için bir protein.
6. Olarak atıştırma seçin, fındık, kuru meyveler (en fazla elli gram).
7. Menü yapın çeşitlidir.

Ne yenir? Meyve, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler, fındık, et, sebze, mantar, süt ve süt ürünleri.

Kontrendikasyonları: hastalık, önermek, belirli bir gıda.

Diyet: yemek tarifleri sağlıklı yemekler

Başlayalım, belki de, et güveç. Bu yemek sadece lezzetli, ama aynı zamanda yararlı.

Hazırlamak için gereklidir:

• üç yumurta;
• yarım bardak süt;
• 600 gr tavuk fileto (ya da zaten bitmiş kıyılmış);
• 50 gr tereyağı;
• tuz;
• biber.

Hazırlanışı:

1. İlk olarak, eğer aldı fileto yapmak için, kıyma.
2. Fırçalamak yumurta ve süt ekleyin, karabiber, tuz.
3. Sonra karıştırın, sütlü yumurta karışımı ve tavuk kıyma, yağ ekleyin (olmalıdır oda sıcaklığında). Daha sonra, iyice karıştırın, böylece var oldu homojen bir kitle. Blender kullanmak bu amaç için.
4. İleri almak, küçük bir form, gres yağ ile, koyun oraya bir sürü, pürüzsüz.
5. Onceden fırın 180 derece. Fırında yumuşayana kadar, yaklaşık otuz – kırk dakika.

Süzme peynir güveç

Seçerek, sağlıklı yemek tarifleri, dikkat etmelidir. Geleneksel güveç kullanılan buğday unu, biz onu değiştirelim mısır.

Pişirmek için:

• 150 ml ekşi krema;
• üç yumurta;
• 600 gram lor;
• 60 gram şeker ve bir o kadar da kuru üzüm;
• 80 gram mısır unu;
• 50 gram kuru kayısı veya kurutulmuş kiraz.

Hazırlanışı:

1. İlk çırpın şeker ile yumurta. Sonra, ekleyin, süzme peynir ve ekşi krema. Fırçalamak.
2. Sonra yazın unu. İyice karıştırın.
3. Sonra, kurutulmuş meyve ekleyin.
4. Sonra, alın bir fırın tepsisine yağlayın, bir sürü koyun, pürüzsüz.
5. Fırın, fırında güveç, kırk dakika.

Eğer merak ediyorsanız, beslenme zayıflama, yemek tarifleri, sunulacak aşağıda sizin için ilgi olabilir.

Tekne avokado

Bu orijinal yararlı bir meze bile memnun olmayanlar çok seviyor bu yararlı egzotik meyve. Belirtelim ki, bu porsiyon kontrolü meze. İçin bir tekne gerekir bir avokado (iki yarım).

Hazırlamak için gereklidir:

• bir banka kuşkonmaz (konserve);
• avokado (olgun);
• marul;
• bir parça somon tuzlu;
• kırmızı havyar;
• nar suyu (pansuman için);
• zeytin yağı;
• sirke pansuman için.

Hazırlanışı:

1. İlk kes yarım avokado, kaldırın kemik.
2. Sonra, yavaşça kaşıkla çıkartın hamuru, bıçakla doğrayın.
3. Sonra oyulmuş bir bıçak (ince) somon. Sonra, bu polosochkas' şekil dekoratif güller.
4. İnce halinde doğrayın kuşkonmaz dilimleri.
5. Sonra, sosu hazırlayın. Bu karışımı yağı ile nar suyu ve sirke.
6. Sonra karıştırın ve avokado kuşkonmaz ile. Ardından, ipliği sosu.
7. Sonra koyun yarım tabak, üstten, her koyun bir yaprak marul. Sonra yavaşça dolgu koyun içine.
8. Çanak garnitür, kırmızı havyar ve rosette, steelhead.

Sonuç

Şimdi bildiğiniz diyet ürünleri zayıflama listesi yukarıda sunulmuştur. Ayrıca makalede pişirme yöntemleri sağlıklı yemekler. Eğer diyet yemekleri, yemek tarifleri, açıklanan makalede, yararlı olacaktır.