Kıbrıs (tr)
Ne kilo vermek, kilo vermek ve kalmak güzel ve taze, iyi ve esnek bir cilt, güzel ve gür saçlar ve güçlü tırnaklar unutmamak gerekir su. Kilo vermek sürecinde çok sık muzdarip tam olarak saç,deri ve tırnaklar.
Ortalama 30 ml 1 kg kilo. Eğer ağırlık 70 kg da norma su 2100 ml / gün. Eğer kilonuz 100 kg, norma su için - 3 litre günde. Değmez daha fazla içmek kendi normları, bu da doğru değil, ve bazen tehlikeli.
Su en iyi içme, yemeden önce 20-30 dakika. Üzerinden 1-1.5 saat sonra yemek. İçme suyu, yemek sırasında ve yemekten sonra tavsiye edilmez, çünkü bu düşürür, sindirim. Gerçekten, gerçekten istiyorsanız, içmek.
Su içmek gerekir, eşit, küçük porsiyonlar halinde gün boyu, her gün ve bir ömür boyu. Peki, kadar, ile başlayın, 1 bardak su sabah aç karnına. Kalan su kapasitesi bölme sayısı tatili arasında bir öğün.
Su olarak kabul edilir, sadece temiz içme suyu olmadan gaz. Çay, kahve, meyve suları, şekerli gazlı içecekler – su olarak kabul edilmez. Başlamak için nasıl su içmek, eğer hemen hemen içti onu bu kadar? Başlıyoruz 1 bardak sabah aç karnına, 1 bardak yemekler arasında. Çalışmayın hemen içmek onun için bir günlük ücreti. Sonra, yavaş yavaş artırın porsiyon doğru miktarda.
Su içmek gerekir, oda sıcaklığında. Vücudun harcadığı kalori ne olur onu uyandırmak.
İçme suyu olmalıdır giriş var bir alışkanlık. Endişe etmeyin, o size mutlaka içmek gerekir. Sadece tutmak her zaman küçük bir şişe su yanında. İşyerinde, kanepe yanında, çantanızda veya arabada. O her zaman önünde olmalı. Tabi dengeli ve makul bir diyet, doğru temiz içme suyu, fiziksel aktivite, aşırı kilo gidecek sonsuza kadar. Bu, size mükemmel bir görünüm ve, kaydetmek, sağlık ve canlılık.
