Kıbrıs (tr)
Uygun bir diyet olmayabilir sıkıcı. Yani, eğer ayrıntılı olarak bu konuyu araştırmak, kavramak, yemek harika — bu demek değil ki bütün gün geri kalanını geçirmek zorunda kalacaksın orada haşlanmış brokoli, havuç, hayal lezzetli peynir veya et. Hayır. Doğru beslenme gerektirir bir addicting sağlıklı ürünler, varlığı güç modu, doğru seçimi malzemelerle günün saatine bağlı olarak, yanı sıra düzenli fiziksel aktivite. Ama bu olabilir bir şey bulamayacaksınız.
İstiyorum hemen kayda uymak için doğru beslenme gerekir kendi yemeklerini hazırlayabilir. Evet, bu karmaşık yemekleri ve onlar alacak çok sayıda ... ... zaman. Ama yemek yine de, zorunda. Düz hesap olarak düşünmek ileriyi düzenlemek için nasıl bir beslenme rejimi.
Yani, örneğin, eğer sen çalışıyorsun, o zaman hisse senetleri birkaç kutuları ile yemek için yanımızda iş yerinde iki atıştırmak ve eksiksiz bir öğle yemeği. Çünkü unutma, en önemlisi bitki doğru beslenme geliyor — edilemez bir açlık hissetmeye. Hiçbir koşulda. Bu kural yardımcı olacaktır sana kurmak, doğru diyet, ekstra kilo kurtulmak için yardımcı olacak, kısa sürede sonuç almak, eğitim salonunda veya evde egzersiz.
Kahvaltı: yulaf ezmesi su c fındık, elma ve armut (isteğe bağlı misin eklemek için başka bir meyve).
İkinci kahvaltı: yoğurt.
Öğle yemeği: balık çorbası.
Ara öğün: meyve.
Akşam yemeği: pişmiş tavuk fileto, salata sebze, biraz kahverengi pirinç.
Kahvaltı: peynirli omlet ve yeşillik.
İkinci kahvaltı: milkshake muz ile.
Öğle yemeği: sığır eti ve buğday.
Ara öğün: peynir, bir meyve.
Akşam yemeği: demlenmiş balık ve salata (biraz garnitür: inci arpa, darı lapası).
Kahvaltı: sıcak sandviç, peynir, domates ve salata (yapılan siyah ekmek) - 2 adet.
İkinci kahvaltı: bir domates salatası ve Beyaz.
Öğle yemeği: makarna, et ve sebze (zeytin yağı ile. Çeşitli et seç tat. Ana olmalı, yalın).
Ara öğün: meyve.
Akşam yemeği: tavuk ve kuşkonmaz (tavuk sote kuşkonmaz).
Kahvaltı: börek, gri unu meyve 3 adet
Ara öğün: kefir.
Öğle yemeği: pirinç ile tavuk ve sebze (ızgara tavuk ve sebze güveç tavada).
Ara öğün: meyve ile süzme peynir.
Akşam yemeği: omlet, peynir ve mantar.
Kahvaltı: pirinç ve kuru üzüm.
İkinci kahvaltı: peynirli sandviç, salata ve domates (siyah veya gri ekmek).
Öğle yemeği: pişmiş patates
Ara öğün: yoğurt ve meyve.
Akşam yemeği: tavşan, ekşi krema, salata, sebze doldurulmuş sızma zeytinyağı.
Eğer planlıyorsun ilkelerine bağlı, doğru beslenme, vazgeçin, yeme, beyaz ekmek, sütlü ve beyaz çikolata, mayonez ve diğer yağlı soslar. Yoğurt seçin herhangi bir renk. Ayrıca unutma su içmek yeterli miktarda.
