Kıbrıs (tr)
Vücut çoğu insan bir şekilde düzenlenmiştir, ne miktarda karın ve yanal ilk bu artış kilo artışı azalır ve son – zaman kaybı. Yanlış beslenme alışkanlıkları ile birlikte, düşük fiziksel aktivite, çok hızlı bir şekilde görünümünü neden yağ mevduat bu sorunlu alanlarda. Ayrıca, karın ve boca artabilir etkisi altında, artan anksiyete ve stres durumları veya diğer nedenlerle:
Bu çok önemlidir, diyet, zayıflama, karın ve yanal seçildi düzgün – bağlı olarak yatan neden, neden onların hacim artışı yanı sıra, şekil, bireysel organizmanın toplam sayısı aşırı kilo.
Bu durumda, dikkate alınmalıdır, bunlardan kurtulmak için en sorunlu bölgeleri 3 gün veya bir hafta olmaz. Birkaç miktarını azaltmak bel ve kalça yoluyla atılımı aşırı sıvı doku ve bağırsak temizliği içeriğini. Ama temizlemek için, mide ve boca tamamen gerekli daha uzun süreli kilo kaybı programı dayalı birlikte doğru beslenme ile uygun egzersiz.
Doğru karar vermek, kaldırmak için nasıl, boca ve karın en etkili, tekniği seçerken zayıflama-meli başlamak nedenini artış hacimleri ve ağırlıkları genel olarak:
Çoğu durumda, kurtulmak için yağ bel bölgesinde gerek yok, oturup uzun süre sabit programlarında zayıflama. Kısa süreli bir etki gibi, önce önemli bir egzersiz kullanabilirsiniz-kısa süreli sıkı bir diyet ve elde etmek için kararlı, sonuca gitmek doğru beslenme ve sistematik bir egzersiz.
Genel olarak azaltmak için, hacimli karın gerçekleştirmek için önerilir zorunlu bazı kurallar:
Hesap olarak alınmalıdır, herhangi bir diyet karın karşı dayanmalıdır kesirli beslenme. Addicting küçük porsiyon küçük aralıklı olacak sağlamak için vücut için gerekli miktarda enerji uyarır ortaya çıkması, güçlü açlık hissi, ve, en önemlisi, izin hacmini azaltmak için mide yardımcı olur, doygun, daha az yemek ve doğrudan etkileyecek en büyük karın.
Da önemli olmak için bir günlük menü bu ürün, olmayan kurşun mevduat viseral (iç) yağ olan, temel nedeni artan bu ürünler şunlardır:
De vazgeçmek gerekir, yağlı, kızarmış, un yemek, füme etler, hazır gıdalar, fast-food, tatlılar, diğer zararlı ve güzellik, incelik ürünleri. Eğer onlar mevcut menü azaltmak için, hacimli bir bel oldukça zor ve çoğu zaman mümkün değildir.
Bunu dikkate almalıdır, ne bilimsel bir kanıt var yetenek bazı ürünler hızlandırmak için metabolizmayı çalıştırmak ve yağ yakma süreci en kalabalık yerlerde yağ, karın, yanları ve uyluk. Diyetisyenler tavsiye tüketilmesi:
Ayrıca yararlı bir kırmızı şarap küçük miktarlarda (100 ml / gün), içerdiği resvertrol, bölme ve gelişimini engeller, yağ hücreleri.
Teşvik etmek için işe ve vücut hızlandırmak zayıflama sorunlu alanlarda gereken daha fazla hareket, düzenli olarak buhar banyosu veya sauna, masajı ve vücut sargısı mevcuttur. Ama en önemlisi – çok çeşitli seçmek için bir tür diyet, çünkü onlar birbirinden farklıdır ve kompozisyon ürünler, sınırlamaları ve süresi.
Kendileri için belirlemek için en etkili diyet, zayıflama, karın ve yanal, sadece, dikkate yukarıdaki nedenleri artırmak miktarda, ama bir dizi diğer faktörler:
Çünkü, çok sayıda çeşitli diyetler, için tasarlanmış bir azalma bel, bulmak ve belirtilen tüm parametreleri kolay olacak. En ünlü tür teknikler vardır klasik diyet karabuğday, yoğurt ya da pirinç.
Mono - üzerinde buğday en iyi şekilde ve kısa sürede kurtulur, büyük bir karın ve bel boyutunu azaltmak için. Bu hızlı ve oldukça basit bir yöntem gerektirmez pişirme, özel bir yemek, ama çok monoton bir menü sizin için çok zor tabi. Ama tam nedeniyle böyle bir güç oluyor, temizlik, sindirim sistemi, boşaltım aşırı sıvı doku ve, sonuç olarak, kilo kaybı için, bu sorunlu alanlar.
Özü ve kuralları
Süresi sert buğday diyet olabilir 3-5 gün boyunca beslenmeleri gerekiyor sadece indignans buğday ve temiz su içmek ya da yeşil çay. İsteğe bağlı olarak ek bir menü yağsız yoğurt (1,5 litre).
Buckwheat-kefiric menü olacak, daha az stresli bir vücut için ve verecek aynı yüksek verim, ve sıkı mono -. Ayrıca, mayalı içecek normalleştirmek için yardımcı olur, GASTROİNTESTİNAL sistem çalışmaları yapacak bağırsak temizliği daha kaliteli, enerji alımı protein ve yararlı mikroflora maddeler. Üzerinde Buckwheat-kefiric diyet olabilir kurtulmak için karın ve yanal 1-2 hafta elde etmek için, daha görünür sonuçlar.
Almak kefir göre gerekli özellikleri sindirim sistemi:
Ayrıca izin kullanmak yeşillik ekleyerek, onun için buğday veya çırpma blender yeşil kokteyl. Kaba lif otlar değil, hazmı ve sindirimi bağırsak, geçer tüm bölümler, temizlik yanlarına biriken toksinleri yok eder. Bu teşvik, daha ayrıntılı boşalma, sindirim sistemi ve bunun bir sonucu olarak, küçültme, karın.
Örnek menü
Sabit sürümü için herhangi bir özel öneriler menü yok – muş tüketilebilir herhangi bir sayı için gerekli doygunluk ve öğün aralarında içmek en az 2-2,5 litre su ve şekersiz çay. Tüm diğer ürünler atılmalıdır. Tek gereksinim buğday mono – uyum teknoloji pişirme karabuğday. Göre bir diyet tarifi irmik gerekli buğulama gece bir termos içinde (veya şal) oranı 1:2 (1 bardak karabuğday – 2 su bardağı kaynar su).
Buckwheat-kefiric menü daha çeşitli. İçecek tüketilebilir buğday çeşitleri:
Kullanırken mono artırmak için tavsiye edilmez fiziksel aktivite ve Buckwheat-kefiric düzenlemede gösterilen ılımlı egzersiz, yardımcı büyük ölçüde sonuçları teknikleri. Azaltmak için, hacimli bir bel gerçekleştirmek için özel bir egzersiz karın ve yanal. Net yaparken tüm öneriler bir gün diyetler kaybetmek ortalama 1 kg kilo kaybı ve 0.5 cm bel boyutu. Ama hesap olarak alınmalıdır, bu rakamlar büyük ölçüde bağlıdır, bireysel organizmanın özellikleri.
Kontrendikasyon uyum buğday veya Buckwheat-kefir diyetler SİNDİRİM sistemi hastalıkları ve intoleransı menü bileşeni. Sen veya istemiyorum tüketilen karabuğday, tüketilebilir sadece yoğurt kullanarak kefir mono-diyet ya da daha tutumlu çeşitleri.
Kefir – en iyi ürün için, ince bir bel ve düz bir karın. Onun düzenli kullanımı düzeliyor faaliyetleri bağırsak, yol, doğal zayıflama, azalma hacimleri, cilt gençleştirme. Bu mayalı içki olumlu etkiler sindirim sistemi, önleme, üreme zararlı mikroflora, uyarı, kabızlık ve sağlayan ideal vücut temizliği. Beslenme uzmanları tarafından geliştirilen birkaç farklı sistemleri zayıflama dayalı yararlı özelliklerinde yoğurt – boşaltma gün önce oldukça uzun süren diyetler, hesaplanan, bir kaç hafta ve hatta bir ay.
Özü ve kuralları
Boşaltma günlük ve 3 günlük mono - böyle bir süt içecek konaklamanızda, büyük bir titizlik, çünkü belirli bir süre içinde beklediğiniz kullanımı sadece tek bir ürün. Ama bu oldukça güçlü ve hızlı hareket tekniği gerçekten azaltmak için karın ve yanlar çok kısa bir süre içinde.
Kullanmak kefir mono-diyet bel için değil tavsiye edilir – hemen başlamak için en iyi gün boşaltma alıştırmak için sindirim sistemi yeni bir beslenme. Onlardan sonra uzatmak için 3 gün çok daha kolay olacak.
Böyle sıkı bir zayıflama tekniği kontrendikedir varsa, gastrit veya ülser. Siz de uymak kefir mono-diyet daha 3 gün olduğu için uzun süreli eksikliği, beslenme karbonhidrat bozabilir intestinal peristaltizm, neden olur, kabızlık veya ishal. Ama eğer, daha fazla tanıtmak menüsü için kullanışlı bir bel ürünler, böyle bir sistemin güç sopa çok daha uzun.
Örnek menü
Günlük diyet bu yöntemler zayıflama bağlıdır seçilen seçenek. Bu durumda, makinelerin bakım ve günün veya sıkı bir mono tüketilebilir:
Bir günlük ücreti ürün bölünmüş 6-7 porsiyon içmek, düzenli aralıklarla. Geri kalan sıvı alınmalıdır tüketilen öğünler arasında içki.
İster sıkı bir kefir diyet, zayıflama, karın ve yan kullanılabilir karışımı bu içecek diğer bileşenleri ile.
Bu düzenlemede diyet günlük diyet makyaj az yağlı süt ürünleri:
Belirtilen sayıda bölmek gerekir eşit porsiyon ve kullanmak bir gün birlikte ya da ayrı ayrı.
Bu yöntem için de geçerlidir, oldukça sert ve hesaplanan en fazla 1-3 gün. O iyidir, içme belirtilen ürünler sizi uyarır, metabolizma, vücut neden daha fazla enerji harcamak ve daha yoğun kaybetmek ekstra inç bel.
Kefir diyet meyve sürebilir 3-5 gün olduğundan daha kolay vücut tarafından tolere varlığı nedeniyle karbonhidrat. Bu dönemde günlük izin kullanmak:
Almak için ürünleri ayrı ayrı veya aşçı biri, tatlılar ve kokteyller servis edilmektedir. Sonucu 3 gün diyet olmalıdır kaybı 2-3 cm kenarlarında.
Tekniği zayıflama yoğurt ile salatalık saygı ila 5 gün, ve neden olabilir bu dönemde kaybına 5-8 kg ve 3-4 cm bel. Bu seçenek, diyet menüsü, zayıflama, karın ve yanal çok basit – bir gün öne çıkıyor:
Salatalık tüketilebilir kendiniz yapmak veya onları bir salata ilavesi ile yeşillik ve limon suyu.
Diyet etkili, ama çok sıkı gerektirir ve kesin kurallara bağlılık. 9 gün boyunca beslenmeleri gerekiyor şu şekilde:
Tahammül 9 gün böyle bir beslenme oldukça zordur. Ama bu yöntem arasında en etkili diyetler göbek ve yanal.
