Kıbrıs (tr)
İhtiyacınız yoksa, bir hafta sonra gitmek için deniz, zaman, güç ve arzu kilo kesin tavsiye bu yöntemi. Temellere dayanmaktadır, doğru beslenme. Kurallar basit: izin verilen ürünler, unutmak yasak ve her gün içmek için bir buçuk-iki litre saf su.
Hangi gıdalar ortadan kaldırmak için karın ve boca çok daha kolay oldu? Listesi oldukça etkileyici:
Hangi gıdalar ortadan kaldırmak için karın ve boca çok daha kolay oldu? Listesi oldukça etkileyici:
Onaylı ürün listesi de oldukça geniş. Ve onu da bulmak çok lezzetli. Peki, nasıl olmalı, diyet, kadın, zayıflama, karın ve yan:
Peki, ne içermelidir diyet için karından yağ çıkarmak ve yanal olmalı? Sen kendi diyet ayarlamak, güdümlü yukarıdaki ipuçları. Ve anahtar yararlanmak için hazır bir menü:
Uyandıktan hemen sonra – bir bardak temiz su, aç karnına. Su içmek gerekir gün boyunca. En önemlisi, alımı arasında yiyecek ve su vardı, bir zaman dilimi. Yani, mecazi anlamda, içmek, yemeklerini hiçbir şekilde mümkün değildir.
Otuz dakika sonra kahvaltı: omlet, bir veya iki yumurta, biraz yağsız tavuk veya hindi, iki dilim az yağlı peynir ve biraz yoğurt (herhangi bir katkı olmadan). İkinci seçenek kahvaltı haşlanmış fasulye veya buğday, ama en fazla iki yüz gram. Sabahları kahve veya çay içmek, ama süt ve şeker.
Atıştırma: elma katı yeşil çeşitleri ve biraz yoğurt ya da kefir.
Öğle yemeği:bir bardak et suyu, küçük bir parça et kendisi. Sonra sıcak salata, pişmiş taze sebze, örneğin, salatalık, domates ve biber. Olabilir dolum, zeytinyağı, ama hiçbir şekilde mayonez. Tatlı olarak şekersiz çay ve kuru kayısı.
İkinci atıştırma: aynı yeşil elma. İsteğe bağlı olarak değiştirebilirsiniz biber.
Akşam yemeği: yağsız balık veya et, haşlanmış tuz ve diğer baharatlar. İsteğe bağlı olarak değiştirebilirsiniz kolay salata deniz ürünleri ile. Garnitür olarak lahana turşusu. Yemekten sonra şekersiz çay, daha yeşil.
Gece bir bardak az yağlı yoğurt ya da bir parça haşlanmış et.
Saygı böyle bir güç, kaybetmek için birkaç kilo bir ay. Önemlidir bütün burnt kilo yağ değil, su olduğu gibi “hızlı” diyetler. Artı emin olabilirsiniz ağırlık gelmeyecek.
Bu yöntem, daha az yararlı olabilir, ama daha etkili. Uyarı, hemen: sürekli çok yemek olamaz, “hızlı” diyet size zarar sadece bu durumda, eğer bir çare ona zaman zaman.
Yani, biz size çeşitli seçenekler için diyet, hızlı zayıflama, karın ve yanal, hem de çok uygun.
Bir başka etkili bir şekilde kilo vermek için, haftada bir sopa mono. Orada birkaç popüler tür diyetler:
Yemek bu nedenle, en fazla 5-7 gün. Yetersiz bir diyet mono-diyet kışkırtır vitamin eksikliği, olumsuz yansır sağlık.
Ve son olarak size anlatacağım başka iki diyetler daha doyurucu, sağlıklı ve vitamin bakımından zengin yulaf ve yumurta kabuğu.
Peki, yulaf ezmesi diyet, zayıflama, karın ve yanal kadınlar için haftalık menü:
Dışarı böyle bir diyet gerekir yavaş yavaş. İkinci haftasında yavaş yavaş girin, diyet süt ürünleri, yağsız tavuk, tahıl ve sebzeler. Böyle yavaş ve düzgün bir çıkış diyet yardımcı olacaktır uzun bir süre sabitlemek sonucu.
Başka bir etkili diyet temizlemek için, mide ve boca hafta,yumurta. Onun özü basittir: 7 gün boyunca yiyin sadece yumurta, meyve, sebze ve su (2 litre / gün). Yağ ve tuz hariç, aynı şekilde patates, üzüm, muz, incir ve hurma. Diğer tüm sebze ve meyve kısıtlama olmadan. Tavsiye çabalamak portakal ve greyfurt doğal yağ brülörleri. Değerlendirme düşünüyorsanız, yedi gün böyle bir diyet kilo olarak 5 kg.
Önünüzde tüm bilinen tarifleri zayıflama karın ve yan evde. Uygulayın, uygulama ve sonuçlarını paylaşmak! (unutma egzersizleri)
