Kıbrıs (tr)
Bir durum hayal edin, bir kız bir hafta içinde düğün töreni yapacak ve fazladan birkaç kilo elbiseye sığmasına izin vermiyor. Üzücü bir durum, değil mi? Ancak durum oldukça düzeltilebilir - size açlık grevinden muzdarip değilken haftada 7 kilo vermeyi anlatacağız.
Doğru kilo vermenin iki bileşenini unutmayın:
Bunu beslenme ile kendi başınıza anlayabilirsiniz - hangi yiyeceklerin zararlı ve hangilerinin herkes için yararlı olduğunu. Hafta boyunca her gün spor aktiviteleri planlayalım, çünkü o olmadan hızlı kilo veremeyeceksiniz
İdeal olarak, vücudunuza yüklenmemek ve ona zarar vermemek için bir ay içinde kilo vermek daha iyidir.
Sadece kilo verin ve sonra sporu unutun ve her şeyi arka arkaya yiyin. Ama hiç kimse hayatı boyunca diyet yapmak istemez. Ee ne yapıyorsun?
Vücudunuza zarar veremeyeceğinizi ve bir haftada ne kadar kilo verebileceğinizi bulmak için deneyler yapamayacağınızı unutmayın. Bu nedenle, diyetinizin ne kadar dengeli olduğunu her zaman izlemelisiniz.
Bazıları alkolün çok fazla kalori içermediğini söyleyebilir. Öyleyse neden vazgeçtin? Ama en azından birkaç kez ortalama bir alkollü sarhoşluk durumunda olsaydınız, o zaman kesinlikle böyle bir durumda, bir nedenle, iştahınızın keskin bir şekilde uyandığını fark ettiniz, ancak yarım saat önce bugün bir daha masaya oturmayacağınızdan emin görünüyorsunuz.
Alkol gerçekten iştahı uyandırır. Ve beklenmedik açlık hissine direnmek zordur, özellikle de şık bir ziyafetteyseniz. Sonuçta, muhteşem yemekler olmadan ne tür bir ziyafet geçer? Atıştırmalıklar, kural olarak, alkole ek olarak yüksek kalorilidir. Buna göre, bu durumda, herhangi bir kilo vermeyi hayal etmemelisiniz. Haftada 7 kilo vermeye karar verirseniz, alkolle kombine bir diyet sizi kurtarmayacaktır!
Kulağa çılgınca geliyor, ama dedikleri gibi, psikoloji! Küçük tabaklarınız varsa harika! İçlerinde ye. Değilse, bir çift aldığınızdan emin olun. Gerçek şu ki, kilo verirken porsiyonlar azaltılmalıdır. Ama aynı zamanda, devasa bir tabakta 200 gram yemek yiyerek iştahınızı azaltmak zordur - sanki hiç bir şey yememişsiniz gibi görünüyor. Ama aynı 200 gramını küçük bir tabağa koyup tamamen doldurursanız duygularınız değişecektir. Zaten bütün bir tabak yediğinize psikolojik olarak kendinizi yerleştireceksiniz, neden daha fazlasına ihtiyacınız var?
Bu kadar küçük detaylar birine saçma gelebilir, ancak bu psikolojik tavsiye etkilidir. Yani, beyninizi "kandırabilir" ve açlıktan kurtulabilirsiniz.
Heyecan verici bir film izlerken yemek yemek mi? Bir film izlerken, yiyeceklerin birkaç dakika içinde kaybolduğunu ve kendinize tam bir tabak yemek koyduğunuzu fark ettiniz mi? Sonuç olarak, yarım saat geçer ve yine biraz yemek istersiniz, çünkü daha önce ne kadar yediğinizi bile hatırlamazsınız. Unutmayın, ne kadar yiyecek tüketeceğinizi kontrol etmezseniz kilo vermeyi unutabilirsiniz.
Diyetinizi her zaman kontrol altında tutmanız önemlidir. Masaya sessizce oturun ve kendinizi yemeğinize bırakın. Sadece en sevdiğiniz yemeğin tadını gereksiz şeylerden rahatsız olmadan çıkarın. Yemek yerken film izlerken bile vücudunuz dolabilir, ancak beyniniz hiçbir şey yemediğinizi düşünecektir.
Tabii ki su 7 günde bir defada 7 kilo vermemize yardımcı olmaz ancak banyo sürecinde cildimizi olumlu yönde etkileyen selülit ve diğer uzay ilaçlarını da kullanırsak banyo yapmak bizim için gerçekten faydalı olacaktır.
Ve bir önemli nüans daha - banyodan sonra vücudunuzu narin ve ipeksi bir havluyla değil, sahip olduğunuz en sert havluyla silmeniz gerekir. Bunların hepsi nereye varacak? Cilt daha sıkı ve elastik hale gelecektir. Buna göre çok daha iyi görüneceksiniz.
Hayır, bu günlükte duygusal ıstıraplarımızı paylaşmayacağız, ancak günü planlamaya, ulaşmak istediğimiz hedefleri belirlemeye çalışacağız.
Öyleyse yarın için bir plan yapın - bu fazla kilolardan nasıl kurtulacaksınız. Kafanızdaki her şey kurtarılamayabilir, ancak kağıt tüm planlarınızı saklayacaktır.
Günlük tartımı unutmayınız - sonuçları günlüğe yazmalıyız. Bir dereceye kadar, günlük motivasyonumuz olacak. Çünkü hedeflerimize nasıl ilerlediğimizi göreceğiz ve ilerlemeye devam edebileceğimizi fark edeceğiz, çünkü zaten çok şey başardık.
Diyet yapmadan kilo veremiyorsanız bir hafta karabuğday diyetini deneyebilirsiniz.
