Kıbrıs (tr)
Karpuz diyetini keşfederseniz basit, hızlı ve lezzetli kilo vermek oldukça olasıdır. Karpuz vitamin bakımından zengindir ve sadece vücuda fayda sağladığı görülüyor. Ama gerçekten öyle mi, hala anlamaya değer. Böyle bir diyetin avantajları ve tuzakları vardır ve bunlarla karşılaşmamak için, konuya sorumlu bir yaklaşım izlemeniz gerekir, o zaman kendinizi fazla kilo yerine daha ciddi sağlık sorunlarından kurtarmanız gerekmez.
Bir yandan karpuz diyetinin prensibi basittir - karpuz dışındaki her şeyi diyetten çıkarmak ve kilo vermek. Bu tek meyveyi yediğinizde gerçekten sonucu elde edebilirsiniz.
Ancak bunun ne kadar pozitif olacağı birkaç faktöre bağlıdır:
Karpuz diyetinde kurallara göre birkaç günde 3 kg veya daha fazla kilo verebilirsiniz. Ancak başlangıçta vücut yağ kaybı olmayacağı anlaşılmalıdır. Diyetin ilk günlerinde hücrelerde durgun olan fazla su vücuttan ve bununla birlikte toksik maddelerden ayrılır. Çoğu zaman, bu tür bir durgunluk metabolizmada ve kilo alımında bir yavaşlamaya neden olur.
Kilo vermek için karpuz diyeti nispeten hafif olanlardan biridir. Meyvenin tatlılığı ve içindeki yüksek su içeriği, her üç gün de menüde sadece karpuz olsa bile açlık hissetmemenizi sağlayacaktır.
Ancak ana özellik, sadece kısa sürede fazla kilo kaybetme yeteneğidir. Diyet sırasında vücuttan fazla sıvı, toksinler ve toksinler atılır, zararlı kolesterol konsantrasyonu azalır. Metabolik süreçlerin yeniden başlaması, sindirim sistemi ve böbreklerin çalışması daha iyi hale geliyor.
Dikkat edin!Diyet sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, kronik hastalıkların şiddetlenmesi durumunda, diyetten vazgeçip bir doktora gitmek daha iyidir.
Etkili kilo kaybı için karpuz diyetinin bazı özelliklerini hesaba katmanız gerekir:
Karpuz diyetinin ana yararı, karpuzun kendi özelliklerinde veya daha doğrusu bileşiminde yatmaktadır:
Böyle bir faydalı madde kompleksi, sadece aşırı kiloyla savaşmaya değil, aynı zamanda sağlığı da iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Karpuzun düşük kalorili içeriği de önemlidir - 100 g küspe başına sadece30–40 Kcal.
Meyvenin zengin ve sağlıklı bileşimine rağmen, karpuz diyetinin bir takım kontrendikasyonları vardır.
Aşağıdaki durumlarda reddetmek daha iyidir:
Sağlığınıza tamamen güveniyor olsanız bile, diyet sırasında duygularınızı izlemeniz önemlidir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, katı bir rejimden ağrı duyuyorsanız, derhal reddetmek ve tavsiye için bir doktora danışmak daha iyidir.
Kilo vermek için karpuz diyetine başlamadan önce dezavantajlarını göz önünde bulundurmalısınız. Bazı durumlarda, meyvenin faydalı özelliklerinin faydalarından daha ağır basabilirler.
Önemsiz dezavantajlardan aşağıdakiler ayırt edilir:
Pek çok karpuz diyeti bulabilirsin, bir şekilde onları çeşitlendirebilirsin, ancak sadece üç seçenek yaygındır.
Karpuz mono-diyet, tek bir ürüne dayalı bir diyettir, yani bu durumda, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde belirli bir süre için menüde sadece karpuz yazılır. İlave su ve şekersiz yeşil çaya izin verilir.
Karpuzun sağlığa faydalarına rağmen, üzerindeki tek diyet, bir kişinin ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerinin alımını sınırlayan katı bir diyet olarak kabul edilir. Bir ila üç günden fazla olmamak kaydıyla yiyecek boşaltma olarak kullanılır. Bazen beş güne kadar uzar. Daha uzun süre dayanması tavsiye edilmez, çünkü temel eser elementlerin eksikliği nedeniyle sağlık ciddi şekilde bozulabilir.
Diyetin avantajı, vücudu temizleme ve vücuttaki fazla durgun sıvıyı alma, şişkinliği giderme yeteneğidir.
Eksi: 2-3 kg gider ama bu vücut yağı tüketimi olmayacaktır. Vücuttan atılan aynı fazla su nedeniyle kilo azalacak, birkaç gün sonra her şey geri dönecektir.
Mono Diyet, en iyi, uzun süreli ana diyete veya doğru beslenmeye geçmeden bir gün önce oruç tutmaktır. Bir gün içinde zarar vermeyecek ve vücut yeniden başlamasına yardımcı olacaktır.
Bu varyasyonda, ana yemeğe 2 dilim çavdar ekmeği eklenir - her ara öğün için karpuz. Diyet, öncekinden çok farklı değil. Onu farklı kılan tek şey, ekmeğin verdiği dolgunluk hissinin onu bir hafta esnetmesine yardımcı olmasıdır. Profesyonellerin sona erdiği yer burasıdır: Böyle bir karpuz detoksu sırasında vücut hala vitaminlerden yoksundur.
Prensip olarak, böyle bir diyette haftada 7 kg'a kadar kaybetmek mümkündür, ancak bir "AMA" vardır. Bir diyet günü için hesaplanan toplam karpuz kalori miktarını ve aynı ekmeği hesaplarsanız, bu miktar kilo kaybı için önerilen kalori alımını önemli ölçüde aşacaktır.
Dengeli bir menü ile 7-10 gün hafif diyet. Karpuza ek olarak diyet sebzeler, şekersiz meyveler, az miktarda tahıl ve protein ürünleri içerir. Ancak, her yemek için kalorilerin kesinlikle hesaplanması, porsiyon boyutunun önerilen boyutu aşmaması ve hiçbir katkı maddesinin olmaması önemlidir. Diyet, bakımı kolay 10 gün için tasarlanmıştır.
Doğal kilo kaybı için en iyi seçenek: vücut ihtiyacı olan her şeyi alır, diyet kolayca tolere edilir.
Böyle bir diyet sırasında 6 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Diyetin avantajları, fiziksel olarak egzersiz yapma yeteneği olacak, bu da yağ yakmaya yardımcı olacak ve yavaş yavaş doğru beslenme alışkanlığını geliştirecek.
Haftalık karpuz diyet menüsü buna benzer bir şey olabilir.
Ana besine ek olarak, yatmadan yarım saat önce az yağlı kefir veya kepek veya keten tohumu ile yoğurt tüketilmesi tavsiye edilir.
Karpuz diyetinden ayrılma ani olmamalıdır.
Temel kurallar herkes için olacaktır:
Bir diyetten sonra, uygun bir diyete göre yeniden düzenlenmesi tavsiye edilir, bu durumda bir haftada elde edilen sonuç sadece sabitlenmekle kalmaz, aynı zamanda uzun süre devam eder.
Karpuz diyetinin etkinliği konusunda beslenme uzmanlarının incelemelerine daha yakından bakalım.
"Kendinize sadece karpuz değil, diğer diyetleri de" reçete etmenizi "tavsiye etmiyorum. Her organizmanın kendine has özellikleri vardır. Ve bir kişiye yardım eden şey, diğerine ciddi şekilde zarar verebilir. Bu nedenle, danışmadan kimse yapamaz. Uzman, her bireye uygun bir diyet seçecektir. Dahası, modern çalışmalar, açlık diyetlerinin istenen etkiyi hiç vermediğini ve uygun şekilde oluşturulmuş bir diyetin çok daha yararlı olduğunu göstermiştir. "
"Yalnızca karpuza dayalı bir diyet hakkında iyi bir şey söyleyemem: vitaminlerin faydalarına, tüketilen karpuz miktarına veya içerdiği şekerlere rağmen sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Birincisi, bu kadar hafif karbonhidratlardan elde edilen kilogramlar kaybolmayacak ve ikinci olarak, yüksek glisemik indeks nedeniyle kan şekerinde bir artışa neden olabilirsiniz. "
