Kıbrıs (tr)
Günümüzde var olan çeşitli diyetler arasında içme en yaygın kullanılanlardan biridir. Yardımı ile sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki toksinleri ve toksinleri de atabilirsiniz. Böyle bir diyetin temeli çok basittir - sadece sıvı yemeniz önerilir. Süre açısından birkaç türü vardır - bir ila 30 gün arasında. 7 günlük içme diyeti en iyi seçenek olarak kabul edilir.
Önemli!Herhangi bir uzunlukta diyet yapmadan önce bir doktora görünün. Sağlığınızın kısıtlamalara uymanıza izin verip vermediğini belirleyecek, size uygun bir menü ve bir vitamin ve mineral kompleksi önerecektir.
Ancak 7 veya 30 günlük bir diyet yapmaya karar vermeden önce, elinizi bir günlük diyetle denemek çok faydalı olacaktır. İçme ürünleri için kolayca bir gün geçirebiliyorsanız, daha uzun bir seçenek seçmeye cesaret edebilirsiniz. İçme günü veya oruç günü diyetten çıktıktan sonra çok faydalıdır: vücudun "temiz" kalmasına yardımcı olur ve kaybedilen kilogramlar geri gelmez.
Bu en kolay ve en basit diyet kısıtlamasıdır, ancak bunu haftada bir defadan fazla kullanmamanız önerilir. Böyle bir güne hazırlanmak için, sağlıklı bir diyete geçmeden önce bir veya iki gün gitmeniz gerekir: yağlı, tütsülenmiş, tatlılar, alkol ve gazlı içeceklerden vazgeçin. Ve çeşitli tahıllar, hafif çorbalar ve taze ev yapımı meyve suları diyetin temelini oluşturur.
Birçok çeşit oruç içme günü vardır. Şu adresten yapılabilir:
Ancak bazı ürünler için kontrendikasyonlar var. Yarar yerine vücuda zarar vermemek için bir doktorun desteğini almanız gerekir.
Bu uzunlukta bir diyet içmek, yiyecek kısıtlamasının oldukça hafif bir çeşididir, ancak buna önceden hazırlanmanız da gerekir. Başlamadan yaklaşık bir hafta önce ambalajlardan yağlı, tatlı yiyecekler, gazlı içecekler, alkol, kahve, kakao, meyve suyu yememelisiniz. Çorbalar, çeşitli tahıllar, az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri, meyveler, taze sıkılmış meyve suları tavsiye edilir. İçme diyetinde yapılması ve yapılmaması gerekenler?
Yasaklanmış yiyecek ve içeceklerin listesi şunları içerir:
İzin verilen ürünlerin listesi oldukça büyük:
Menü tercihlerinize göre değiştirilebilir. Ancak ürünler kilo vermenin yanı sıra vücudun temizlenmesine yardımcı olacak şekilde tasarlanmalıdır. Günlük 1, 5 litreden fazla durgun su içilmesi tavsiye edilir.
Klasik içme diyeti 30 gün sürer. Zorlu bir rejimde böylesine uzun bir süre boyunca, sadece kilo vermeye çok takıntılı insanlar cesaret edebilir. Bu süre tüm iç organların, hücrelerin temizlenmesi ve fazla kiloların kalması için yeterlidir. Diyet, yedi günlük kısıtlama menüsünden daha çeşitli olmalıdır: vücudun çeşitli besin maddelerine ihtiyacı vardır.
Ürünleri güne göre bölmek hiç gerekli değildir. Aşağıdaki yiyecekler günlük diyette bulunmalıdır:
Sindirim sisteminin donmaması için sıcak çorba-patates püresi, ılık izin verilen içecekler içmek gerekir. Öğün aralarında 1, 5 litreden fazla su içmeyi unutmayın.
Böylesine zorlu bir çetin sınavın ilk yarısında baş ağrısı, ilgisizlik, yorgunluk ve sinirlilikten muzdarip olabilirsiniz. Vitamin ve mineral almak, vücudunuzun reaksiyonunu dikkatlice izlemek gerekir. Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlarınız varsa - deneyi acilen sonlandırın. Bir içme diyetinden başka bir diyete geçmeniz gerekecek - şimdi çok sayıda var. Ya da haftalık oruç günleriniz olabilir. Ve sonra yavaş ama emin adımlarla istediğiniz sonuca geleceksiniz. Ancak kesinlikle doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmalısınız.
Olumlu bir duygusal tutum oluşturmak ve stresin sinir sistemi üzerindeki etkisini (ve kesinlikle ortaya çıkacaktır) azaltmak için, hilelere başvurmak iyi bir fikirdir.
İçme diyetinden doğru bir şekilde çekilme, diyetin kendisine sıkı sıkıya bağlı kalmak kadar gereklidir. Serbest bırakma sırasında, vücudu daha önce kabul edilen rejime ve beslenme tarzına kademeli olarak geri döndürmek gerekir. Bu, bu kadar güçlükle kazanılan uyumun korunmasına yardımcı olacak ve sağlığa zarar vermeyecektir.
Diyet 7 gün boyunca uygulandıysa, diyetten çıkış en az bir hafta sürmelidir. Diyetin 30 gün için tasarlanması durumunda, daha uzun sürecek - iki haftaya kadar.
Diyete genel yiyecekleri aşağıdaki sırayla dahil etmeniz önerilir:
Diyetten doğru çıkışla, uzun süre hafiflik hissini koruyacak ve her zaman iyi durumda ve iyi bir ruh halinde olacaksınız. Kendinizi bu durumda tutmak için her hafta içki içmeniz gerekir. Bir, yedi veya otuz günlük içme diyeti - sonuçlar sizi yine de kesinlikle memnun edecektir. Bir günlük diyetle, yedi günlük diyetle yaklaşık 2 kg kilo verebilirsiniz - 7 kg'a kadar ve 30 günlük diyetle tüm fazla kiloları ortadan kaldırabilirsiniz. Ama ne kadar olduğuna bağlı. Düzenli içki içme günleri, istediğinizi elde etmenize yardımcı olacaktır.
