Kıbrıs (tr)
Karabuğday diyeti, sadece karabuğday yemeniz gereken bir mono diyettir.
Bu diyetin birçok çeşidi vardır: ana ürüne kefir meyveleri, sebzeleri, otları, baharatları ve soya sosu ekleyebilirsiniz.
Yardımı ile 2 ila 12 kilogram arasında kaybedebileceğiniz gerçeğinin yanı sıra faydalı bir üründür. 18 faydalı vitamin ve eser element içerir: B1, B2, B6, folik asit, antioksidanlar, PP vitamini ve çeşitli mineraller.
Çekirdeğin içerdiği potasyum arteriyel basınca yardımcı olur, toksinleri karaciğerden uzaklaştırır, bağırsak mikroflorasının yenilenmesine yardımcı olur ve kolesterolü düşürür. Yulaf lapası miktarı konusunda herhangi bir kısıtlama olmamasına rağmen, diyet çok etkilidir ve en önemlisi "aç değil".
Birçoğu kasıtlı açlık korkusuyla tam da diyete girmekten korkuyor. Uzun glikoz zincirleri, kompleks karbonhidratlar ve lif ve proteinden oluşan çok sayıda karbonhidrat içerir. Bu sayede kilo vermek sürekli bir açlık hissi yaşamaz, vücut gerekli minerallerin çoğunu ve eser elementleri alır.
Karabuğdayla 3 gün içinde hızlı ve acısız bir şekilde nasıl kilo verileceği sorusu, aniden birkaç kilo fazla kilo alan neredeyse her saniyede bir kızı endişelendiriyor. Deniz gezisi, doğum günü, yıl dönümü veya topluluk önünde konuşma gibi önemli bir olaydan önce hızlıca kilo vermek için sıkı bir diyet uygulayabilirsiniz.
Bu oldukça zor bir diyet. Diyet sadece akşamları önceden hazırlanması gereken karabuğday lapası ve temiz sudan oluşmalıdır. Şekerli çaylar ve kahveden uzak durulmalı ancak bitki çayı veya nane ile şekersiz yeşil çay kullanılabilir.
Bildiğiniz gibi nane açlığı köreltiyor. Karabuğday, sindirimi uzun süren karmaşık karbonhidratlar içerir. Kendinizi dizginlemek çok zorsa, bir veya iki yeşil elma, % 1 yağlı kefir (bir bardak) veya az yağlı yoğurt (günde bir tane tercih edebilirsiniz) yiyebilirsiniz. 18: 00'dan sonra veya yatmadan 3 saat önce yemek yiyemezsiniz.
Karabuğdayla 7 gün içinde, diyete sıkı sıkıya uyarsanız, elbette 3 ila 7 kg kaybedebilirsiniz. Bütün bir haftalık monoton yiyeceklere dayanmak zordur. Menüde her gün şeker, tuz ve et ürünleri eklenmemiş sadece karabuğday olduğu için kilo vermek çoğu zaman bozulur. Bu, çeşitli diyetlere alışkın kişiler için mümkün olmayabilir.
Karabuğday, kefir veya diğer az yağlı fermente süt ürünleri ile birlikte çok iyi çalışır: şekersiz az yağlı yoğurt veya% 1 kefir. Günde 1 litreye kadar içilmesine izin verilir.
Günlük yulaf lapasına bir çay kaşığı bitkisel yağ, keten tohumu yağı veya soya sosu ekleyebilirsiniz. Bu, diyet sırasında yiyecekleri baharatlamak için kullanılabilecek tek sostur. Günde iki şekersiz meyve yiyin: yeşil elma, greyfurt, ancak muz değil, kalorisi çok yüksektir. Karabuğday kefir ile doldurulabilir veya yulaf lapası ile yıkanabilir.
Ve su! Karabuğday vücuttaki suyu uzaklaştırır, bu nedenle her gün en az 1, 5 litre temiz su içmeniz gerekir. Veya 30 kg vücut ağırlığı başına 1 litre oranında. Ancak günde 3 litreden fazla değil. Yulaf lapasına çeşitli kurutulmuş meyveler ekleyebilirsiniz, porsiyon başına en fazla 6 büyük çilek.
Diyetten sonra kilonun tekrar geri gelmemesi için, yavaş yavaş çıkmanız gerekir. Minimum tatlı, kızarmış nişastalı yiyecekler, buharda pişirme, kaynatma veya fırında pişirme. Akşam yemeğinde karabuğday. Geçiş süresi en az 10 gün olmalıdır. 1. 5 ay sonra tekrarlayabilirsiniz. sonraki arama 6 aydan daha erken olamaz. Vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı var. Doğru yaklaşımla bir haftada 7-12 kilo verebilirsiniz.
Fazla kilo 5 kilogramdan fazla değilse diyet yardımcı olmaz. Maksimum etkiyi elde etmek için herhangi bir diyete orta düzeyde fiziksel aktivite eşlik etmelidir.
Yorucu fiziksel aktivite yapan kişiler için uygun değildir.
Tahıldaki tüm mineralleri ve eser elementleri korumak ve doğru kilo vermek için karabuğdayın uygun şekilde pişirilmesi gerekir. Diyetiniz için karabuğday pişirmenin en iyi yolu buğulamaktır.
1. Seçenek
2. Seçenek
Bu yöntemle yulaf lapası buharda pişirilenden çok daha yumuşak olacaktır.
3. Seçenek
Yulaf lapası biraz daha serttir, ancak maksimum vitamin ve mineral içerir.
Karabuğday pek çok yararlı madde içermesine rağmen hala tek diyettir ve sağlık sorunlarından kaçınmak için sırasında ve sonrasında vitamin komplekslerinin kullanılması önerilir.
Artıları
Eksileri
Karabuğday diyeti kalp, mide-bağırsak sistemi, kan damarları, böbreklerle ilgili sorunları olan kişiler için kontrendikedir. Basınçla ilgili bir sorun varsa. Diabetes mellituslu hastalarda kategorik olarak kontrendikedir. Hamilelik ve emzirme döneminde.
Anne adaylarının ve emziren annelerin genel olarak doğru ve dengeli beslenme dışında herhangi bir diyete uymaları yasaktır. İnsanlar depresyonda.
İlk bozulma belirtisinde diyet iptal edilmelidir.
Vücudu temizlemek ve iyi durumda tutmak için karabuğday günleri periyodik olarak düzenlenebilir. Haftada bir boşaltma günü, yalnızca karabuğdayla düzenlerseniz, o zaman sadece vücudu zararlı toksinlerden ve toksinlerden arındırmakla kalmaz, aynı zamanda birkaç kilo da kaybedersiniz.
