Kıbrıs (tr)
İnce olma arzusu hem kadın hem de erkeğin doğasında vardır. Bazen önemli bir olay veya tatil için belirli bir zamanda çok hızlı kilo vermeniz gerekir. Bu gibi durumlarda hızlı kilo verme diyetlerinin iyi bir etkisi vardır.
Bir kişi gerçekten fazla kilolu olduğu takdirde, çok fazla çaba harcamadan haftada on kilo verebilecektir. Ama aslında fazla kilolu icat edilirse ve gerçekte yoksa, vücut normal kiloyla ayrılmaya çok isteksiz olacaktır.
Hızlı zayıflama diyetleri kısa sürede mükemmel sonuçlar verir, ancak elde edilen sonuçlar ne yazık ki uzun sürmez. Aniden normal diyetinize geçmemelisiniz. Diyetten alışılmış yemeğe yumuşak bir geçiş, vücut için en az strese neden olacaktır.
Adından açıkça anlaşılıyor ki, evdeki 10 kg kilo verme menüsüne göre protein ürünlerinden oluşacak. Diyetin protein ürünlerinden oluşması nedeniyle vücut normal yaşamı boyunca yağ birikimlerini kullanmaya başlayacaktır. Ve bu da, fazla kiloları azalttığı ve şeklin ana hatlarını düzelttiği için kilo vermeyi mümkün kılar.
Haftalık menü deniz ürünleri (yaklaşık 300 gram), bir paket az yağlı süzme peynir, derisiz tavuk göğsü (200 gram), yağsız sığır eti (100 gram), tavuk yumurtası beyazı (5 adet).
Diyet sırasında şunlar yasaktır: kızartılmış, konserve yiyecekler, yarı mamul ürünler, fermente süt ürünleri, yüksek nişasta içeriği olan sebzeler, süt, soda, mağazadan meyve suları.
Güç modu gereksinimleri karşılamalıdır:
Bu diyeti evde haftada 10 kg kaybetmek için kullanmadan önce, oldukça katı olduğu ve herkesin tahammül edemeyeceği için bir doktora danışmanız önerilir.
Ana besin karabuğday olmakla birlikte, birkaç başka yiyeceğe izin verilmektedir. Her gün iki yüz elli gram karabuğday yemelisin. Akşam pişirilmelidir - 250 gram kuru karabuğday kaynamış su ile dökülür, bir kapakla kapatılır ve bir gece bekletilir. Sıvı, tavadaki karabuğday seviyesinden iki parmak yukarıda olmalıdır. Suyun kefir ile değiştirilmesine izin verilir. Yulaf lapasına tuz, baharat ve diğer baharatlar eklenmez.
Akşamları pişirilen yağsız karabuğday lapası gündüzleri yenir. İçeceklere izin verilir - maden suyu ve şekersiz yeşil çay. Son öğün yatmadan dört saat önce olmalıdır. Tüm yulaf lapasını yedikten sonra hala açsanız, bir bardak yağsız kefir içebilir veya şekersiz yeşil elma yiyebilirsiniz.
Bir kefir diyetinden sonra kişi haftada sadece 10 kg kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminin daha sağlıklı olmasını da sağlar. Diyetin sonunda bağışıklık gelişir, gastrointestinal sistemin etkinliği artar, kolesterol seviyeleri düşer ve toksinler atılır.
Günlük içilen kefir hacmi bir buçuk litreye eşit olmalıdır. Bu hacim beş katına bölünebilir. Kefire ek olarak, diyette izin verilen ek yiyecekleri günlük olarak tüketmelisiniz.
Kefir diyetinde izin verilen ek ürünlerin menüsü:
Kendinizi diyetlerle yormamak, ancak yine de hızlı kilo vermek için fiziksel egzersize, dengeli beslenmeye veya saunaya gitmeye değer.
Bir kişi hamama veya saunaya tek seferde iki kilo verir. Ağırlıkta böylesine keskin bir sıçrama, organizma sıvısının yanı sıra toksinler ve yağ kaybı nedeniyle oluşur. Kilo vermede maksimum etkinlik için oraya aç karnına gitmelisiniz. Deniz tuzu ve baldan yapılmış bir ovalama kullanmak faydalı olacaktır. Buhar odasına girerken birkaç dakikalık mola verdiğinizden emin olun. Kilo vermek için havuzda yüzmeyin veya buhar odasından sonra soğuk duş almayın.
Hamamı veya saunayı ziyaret ettikten sonra ilk iki saat yemek yemekten kaçınmanız önerilir. Bununla birlikte, doğal olarak şekersiz bir fincan lezzetli yeşil çay yasak değildir.
Dengeli bir diyetle hızlı kilo vermek kolaydır. Önemli olan kurallara uymaktır.
Dengeli bir beslenme sistemi aşağıdaki kurallara dayanır:
İdeal egzersiz programı herkese özel olduğundan, en iyi çözüm spor salonuna gitmek ve bir eğitmenle kişisel antrenmanlar yapmak olacaktır. Ancak herkesin bunu yapma şansı yok. Bu nedenle evde kendi başınıza yapacağınız fiziksel egzersizler ile haftada 10 kg kadar kilo verebilirsiniz. Ancak bunun için kişinin katı bir disipline, sebat ve iradeye ihtiyacı olacaktır.
Hızlı kilo vermek için doğru egzersizleri seçmeniz gerekir.
Fiziksel egzersizin haftada 10 kg kaybetmesi gereken özellikler:
Katı kısıtlamalara ve birçok kurala uymanıza gerek olmadığı için evde haftada 10 kg kilo vermenin en kolay yolu. Beslenme uzmanları su ile kilo vermeye tembel bir diyet diyorlar.
Tembel beslenme, her yemekten önce ve en önemlisi uykudan hemen sonra bol su içmektir.
Kişi uyanır uyanmaz mutlaka bir dilim limonla birlikte bir bardak temiz içme suyu içmelidir. Gastrointestinal sistemin çalışmasıyla ilgili sorunlarınız varsa, limon dışlanmalıdır. Ardından, gün içinde, her yemekten on beş dakika önce bir bardak su içtiğinizden emin olun. Su mideyi doldurur ve bu nedenle kişi daha az yemek yer.
Bir mağazadan su satın almak daha iyidir - mineral veya karbonatsız içme suyu. Musluktan gelen suyun tüketilmesine izin verilir, ancak kullanmadan önce bir filtreden geçirilmesi gerekir. Günde içilen su hacmi üç litreyi geçmemelidir. Bir ay boyunca tembel bir diyet uygulamak mümkündür, ancak sonuçlar bir hafta içinde görünecektir.
Diyetler veya oruç günlerinde hızlı kilo kaybı ergenler için önerilmez, bu nedenle haftada 10 kilo vermek işe yaramayacaktır.
Yeterli vitamin alımı ile doğru dengeli beslenmeyle ergenlerde kilo kaybı sorunsuz olmalıdır. Doğru beslenme ile birçok şey rejime ve ürünlerin kalitesine uyuma bağlıdır. Ürünler, çeşitli kimyasal katkı maddeleri içermeyen doğal olmalıdır. Ve yemek günden güne belli bir saatte olmalıdır.
Spor, gençler için kilo vermede çok yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivite en aktif şekilde fazla yağı yakar ve fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.
İlk öğün - kahvaltı asla atlanmamalıdır. Bütün gün enerji sağlayan, sabah alınan bu kalorilerdir. Öğle yemeğinde, pancar çorbası, çorba, et suyu vb. Gibi sıvı yemekler yemeniz önerilir. Sıvı öğünler mideyi doldurmak ve doyurmak için daha iyi olduğundan ekstra kalori tüketmenize izin vermezler.
Diyetin tamamı protein bazlı olmalıdır. Genç, gelişen bir organizma için yapı malzemesi olan proteindir. Yiyeceklerin ısıl işlemlerini en aza indirmek daha iyidir. İzin verilir - pilav, park etme, buharda pişirme, fırınlama. Maksimum olarak baharatları, tuzu, sıcak baharatları, konserve yiyecekleri hariç tutmak gerekir. Kuru meyveler veya sert kabuklu yemişler tatlılar için harika ikamelerdir. Ayrıca, mağazadaki gazlı içecekler ve meyve suları diyetten çıkarılır. Evde hazırlanan meyve suyunun tüketilmesine izin verilir.
