Kıbrıs (tr)
Diyet Dukan tarafından geliştirilen ünlü fransız diyetisyen Pierre Çiğ gıda 1975, 30 yıllık geçmişi olan, sürekli bir gelişim ulaştı mükemmellik.
Valla analogları, böylece kilo kaybı ile ilgili değildir yıpratma vücudun sınırlama kendini miktarda tüketilen yiyecek ve devamı ile ilişkilidir kolay düzeltmeden bir sonuç. Beklendiği gibi, böyle başarılı bir yöntem kazanmıştır kuduz popülerlik.
Dr. Duke – en büyük ve en etkili uzmanları diyetetik. Yemek tarifleri, onun teknikleri, çatışma obezite katılmıyorum milyon kopya. Devam eden, sürekli geliştirmek için en güçlü bir silah karşı yağ, bel, Pierre Duke sonradan yarattı hızlı bir seçenek diyet “Merdiven zayıflama”.
Protein diyet yöntemine göre içerir 4 tarif aşamaları:
Gıda, zengin bir protein (yumurta, yağsız et, deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri %1 yağlı) kullanılan sınırsızdır. Başından beri uyum yöntemler sonuç ortadadır. Kilo gözlerimizin önünde eriyor. Kaybedilen ağırlık yağ dokusu, kaslar korunur. Böylece kas tonusu, özellikle, pürüzsüz elastik bir çizgi kalır. Net ve pürüzsüz bir ayrım faz değil, yalnızca kaldırır, ağırlık, ama aynı zamanda klipler, başarılı bir kilo kaybı. Deri, saç, tırnaklar geliştirmek. Sağlık ve ruh hali yükseklikte.
Yazar, Pierre Duke garanti hakkında ihtiyaç sopa “protein günleri” (her perşembe) hayatının sonuna kadar. Böyle bir vaziyette bir gün izin düzelt aranan arkasında kalan haftada kilo.
Süresi Dukan diyet dengesiz. Gün her aşaması Dukan diyet sayısı tarafından belirlenir kg olan kaybetmek niyetinde. Her kişi kendine en uygun altında kalan parametreleri, ağırlığı, hangi değer için çalışıyoruz. Daha hızlı ve daha kolay öğrenmek, ideal kilonuza göre hangi gün sayısını hesaplamak, diyet uygulaması, yapacak bir online hesap makinesi hesaplama ideal kilo üzerinde barındırılan bir web sitesi.
Zayıflama değil, kısıtlar insan mevcut yemeklerinde uzmanlaşmıştır. Daha çok, çünkü her aşama, bir ürün yelpazesine kullanılan ürünler yetişir.
Listesi için önerilen protein ürünleri. Onlara dayalı bütün yöntemleri:
Serbest ürünler için Dukan diyet:
Unutmayın ki baharat astar tahriş, ağız ve mide ve azdırmak açlık. Tavsiye değil, abartmak biber, kırmızı biber, kari ve benzer keskin bir baharat. Soğan – bir adet gün.
Kesinlikle berbat modu tüm aşamalarında:
Eğer tatlı istiyorum, evet çok güçlü, kullanabilirsiniz, sentetik, olmayan karbonhidrat tatlandırıcılar.
Başlar bir anlaşma ve en zahmetli aşama, burada sadece yemek izin listesine. Daha eklenir kalorili sebze, üçüncü geçerli zaten biraz makarna veya sert peynir, ne zaman olur takma. Artı önlemek için zihinsel stres ve olası arıza, haftada bir kez düzenleyebilirsiniz kendinize bir tatil.
Hatta yasak alkol ya da çikolatalı tatlılar artık deli her seferinde mağazası olma kullanılabilir.
Dördüncü aşama – en basit yemek haftada altı gün de dönüşür bir tür tatil, ama zaten günlük kullanım – beslenme sadece izin verilen listesinde protein ürünleri. Zaman maliyeti her adımında hesaplar özel bir hesap başlayarak, istenen kilo.
Pişirmek için mutlaka kullanmadan yağ ve yağ. Kızartma için diyet ürünleri uygun tavalar teflon kaplı, yemek tarifleri olmadan yağ gres ve bir mikrodalga fırın, fırın, ızgara, buğulama.
Küçük başarının sırrı – yulaf kepeği. Günlük alımı daha tokluk hissi minimum kalori ve normalleştirir, ortadan kaldırılması toksinler ve toksinler birikmiş, vücutta. Ve hala bu harika bir ürün hazırlamak püresi, ev yapımı ekmek ve lezzetli diyet tatlılar.
1,5-2 litre su bir gün içmek, maden suyu gazlı veya sebagaimana, hem normal çalışma sonuçlarını vücut bile olmadan bir diyet. Bir bardak ve yemekten önce bir bardak, sonra, boyunca dikkatle gıda sindirmek.
Günlük yürüyüş değil, sadece mağaza ve geri, süresi 20 dakika ve basit şarj, kolay bir spor veya beden esnek iyi hissediyorum ve oluşturmak için cazip bir rakam. Pierre Duke ayrılmıştır bir başka sırrı hızlı zayıflama – tamamen vazgeçmek asansör.
Başlamak aşılması kendi yanlış alışkanlıklar zor. Artı, vücut acı duyarlı her temizlik işlemi toksinler. Aşama Saldırı yorucu bir işlemdir ve hiçbir şekilde geçmeyen 10 gün. Normal bir hissediyorum hafif bir kırıklık, taşikardi, uyku hali.
Ama, bu dönemde, en etkileyici sonuçlar. Maksimum modu bu faz sürer en az 60% ' de. Sonra ilk kötü izlenimler beden optimize, işlenecek yeni kaynaklar ve durumu düzelmeye başladı. Gerçekleştirme aşaması Saldırı, kilo anında ve kaçınılmaz.
Protein diyeti, sadece önerilen ürünler, izin verilen listeleri, sonuçlar verir: kaldırma, aşırı sıvı ve dokularda, cilt kaybedecek gevşeklik olma, daha esnek ve elastik.
Günlük menü, sahne Saldırısı evrensel. Yemekler takas ve birleştirmek takdirine bağlıdır. Önceden düşünülmüş bir günlük diyet ve yemek tarifleri boyunca her gün yapmak hoş ve parlak. Sağlıklı gıda için henüz eşanlamlı tatsız.
Tablo menüsünden Saldırı:
Bozunma ürünleri, protein yetersizliği, sıvı, kırılırsa, böbrekleri ve neden ciddi bir zehirlenme. Sonuçlar-ebilmek var olmak çok hoş değil. İçmek önemlidir, en fazla iki litre su bir gün ve yemek için kepek temizlemek için bağırsak artık maddelerin.
Sonuna kadar bu aşamada zayıflama kilo alacak kadar amaçlanan bir işareti. Şimdi bir gün, iki kategoriye ayrılır: bir protein olan serpiştirilmiş protein-sebze. Protein günlerini anımsatan bir sahne Saldırı, farklı değildir. Bir şey hariç ürünler için geçerli geçen dönem. Karışık protein-sebze günleri dışında zaten izin verilen, ortaya ikinci el yeni diyet malzemeler yemek için:
Akılcı kullanımı yöntemi, zayıflama ve Dukane önceden düşünmelisiniz düzeni ınterleave gün. Yazarın kendisi önerir, bir protein, bir gün sonra bir ortalama. Ama almak ve diğer yemek tarifleri rejim değişikliği, örneğin üç üç ana koşulu için toplam süresi çakıştı.
Yeterli sindirim artan sayıda ürün, kepeği var şimdi 2 kaşık ve hala içmek için en az 2 litre su için. Alışkanlık yürüyüş açık havada yarım saat sonunda konsolide sonucu.
İlk başta görünüyor sonra karışık günler hızlı kilo kaybı azalacak. Aslında her şey yolunda: lifli diyet, sebze ve kepek takmaları sonucu bakım aşırı su doku. Yavaş yavaş normale kendi döviz, su kısmen geri döner, ama kilo kaybı devam edecektir.
Büyümüş, çeşitleri, ürünleri çeşitlendirmek tarifleri ve yemek yapmayı çok isterim artık sıradan yemekler. Aşağıda görünür örnek: günlük diyet aşama Cruise (Münavebe), boyalı ayrı ayrı protein ve karışık günlerde.
Kötü günler geride kaldı. Kaldı bir dayanak lazım. Ne kadar zaman bu ihtiyacı bağlıdır, seçilen başlangıçta modu, hesaplama her 1 kg kayıp, orta rüzgar rüzgar 10 günlük ortalama olarak, kesin bir rakam hesaplayabilirsiniz bir hesap makinesi. Takvim sıkıca kaydetti protein günü.
Genişletilmiş çeşitliliği, izin verilen bir ürün. Zaten var daha markete yürüyüş:
Bir kez bir hafta uygun nişastalı garnitür seçim için: 220 gram kepekli pirinç, patates kumpir (sadece haşlanmış), mercimek, makarna ya da en fazla 200 gram, soya fasulyesi, nohut, bezelye, buğday, kuskus, polenta. İzin 2 bardak sek şarap ve bir kaç yemek kaşığı. bal. Haftada bir kez et diyet genişletmek 150 gr domuz eti (hatta kavrulmuş).
Protein perşembe: başlangıç evreleri sabitleme, haftada bir kez (yazar önerir her perşembe) sadece diyet faz Saldırı.
İlkelerine göre yöntemler Dukan uygulama düzenli haftalık protein boşaltma yardımcı olacaktır uzakta olanlar için gram ne işe diğer gün ve kaydetmek için kalıcı sonuçlar yaşam boyunca. Önemli kurallara uymak su alma, kepek ve yarım saat yürüme mesafesindedir. İnceleyin örnek haftalık menü faz Sabitleme.
Bu kesim zor isim tam teşekküllü bir aşamadır. Kısıtlama, diyet yok, var olabilir, onlar istedikleri gibi, hatta tatlılar. Elde ve sabit o hedef kilo. Farklılıklar bu dönemde:
Yazar Dukan diyet belirgin bir fark yok, her durumda uymak için tam olarak reçete uzun aşamaları. Bir sürü insan kilo vermek isteyen, bunu yapmak mümkün olmayacaktır yardımı ile önerilen yöntem, tıbbi hususlar. Protein diyeti Dukan 7 gün teslim etmek için daha az rahatsızlık azaltarak ekstra kilo.
Sürekli yükseltme yolları, sağlıklı zayıflama, 2007 yılında, o bir kitap yayınladı “Merdiven zayıflama”, anında epik retro çok satanlar. Onu Pierre Duke birçok kısaltılmış ve bu yorucu tarifleri.
Bir hafta ayrılmıştır yedi koşullu basamaklı bir gün. Her gün, pazartesi başlayan, menüsü her gün okuduğunuz bir ürün türü. Sürekli büyüyen gibi kademeli merdiven, hızlı diyet, Dukan yükselir pazar gününe kadar zaman, verilen bir bakkal dükkanı. Temel ders menü – zaten tanıdık bir protein faz Saldırı. Yardımcı öğeler de mevcut – var kepek (2 büyük kaşık), günlük 30 dakika yürüyüş ve 2 litre su içmek, en az.
Sonra, elde edilen sonuçlar başlar analog Konsolidasyon tam seçenek – sabitleme. Her kayıp kilogram Merdiven zayıflama emreder markete yürüyüş 10 gün üst üste sadece cumartesi alımı.
Günlük menü hızlı Dukan diyet “Merdiven zayıflama”:
Bu basit ve sağlıklı bir diyet herhangi bir sorun olmadan sonuçlar verir 750 – 1000 gram, haftada bir. Protein, merdiven, tarafından yavaş kilo kaybı, sorunsuz bir şekilde yeniden oluşturur metabolizma duygularını bastırırsın, ve en önemlisi – hiçbir sarkma cilt ve ortaya flamalar, karakteristik keskin bir firmalar kadar.
